Paz e autoconhecimento: quem não quer isso pra vida? Saiba que a meditação pode ajudar a atingir este estágio mental.
"A prática da meditação se mostra uma opção muito funcional, pois ajuda a liberar todo estresse, ansiedade, depressão acumulada e promover a paz e a segurança de si mesmo", afirma a espiritualista Juliana Viveiros da plataforma iQuilíbrio.
A espiritualista te apresenta alguns benefícios da meditação para manter o bem-estar físico e mental.
Veja os benefícios da meditação
1. Mais tranquilidade
Ao meditar, você limpa a mente e deixa para trás aquelas preocupações que não agregam. Dessa forma, é possível ficar muito mais tranquila e serena para lidar com os desafios que se apresentam.
Aliás, isso tudo ainda reduz a ansiedade e a tensão, além de elevar a produção do hormônio do bem-estar. Em paralelo, essa tranquilidade também influencia bastante na qualidade do seu sono, sabia?
2. Uma jornada de autoconhecimento
O estado meditativo promove uma verdadeira jornada pelo autoconhecimento. Com isso, você passa a entender melhor seus anseios e desejos da alma. Consequentemente, fica mais fácil tomar decisões com sabedoria.
3. Autoconfiança
A prática da meditação contribui para reconhecer seu potencial e, portanto, acreditar mais em si mesma. De fato, é importante manifestar sua gratidão por tudo de bom que você recebe. Mas não se esqueça de valorizar seu mérito nas conquistas, ok?
4. Se reconectar com a sua essência
Meditar é vital para você poder se reconectar com sua essência e buscar um ponto de equilíbrio. Afinal, você merece encontrar (ou reencontrar) a alegria de viver, em sua plenitude.
5. Paz interior
Enquanto esvaziamos os pensamentos, também nos livramos daquilo que não faz bem. Assim, é possível superar aquelas fases difíceis e, claro, conquistar a tão sonhada paz interior.
Como escolher a melhor técnica para você?
Ativa: movimente-se livremente ao meditar, seja caminhando ou dançando.
Osho: expresse os sentimentos reprimidos, com grito, choro, silêncio e celebração.
Passiva: observe os pensamentos, bem como as imagens que vão e vem à mente.
Guiada: use um vídeo do YouTube ou mesmo uma música relaxante para meditar.
Budista: busque a purificação e a compreensão acerca dos desejos humanos.
Hindu: use o mantra Om para entrar no estado meditativo mais facilmente.
Chinesa: são várias opções, como a focada na respiração ou no vazio.
Cristã: contemple os ensinamentos da Bíblia, inclusive fazendo uma oração;
Ho'oponopono: encontre a cura dentro de você mesma. Para isso, use essas 4 frases: "Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato."
