Um dos assuntos mais recorrentes entre as mulheres de certa idade que desejam cuidar de si e, ao mesmo tempo, manter a boa forma, é a aparência dos braços.
A flacidez nos braços, que costuma surgir a partir dos 50 anos nessa região do corpo é bastante comum, mas tem solução se praticarmos exercícios diariamente e, acima de tudo, nos concentrarmos em ganhar massa muscular.
A partir dos 40 anos, a perda muscular se acelera com o passar dos anos; por isso, realizar treinos de força torna-se essencial para ganhar ou manter a massa muscular.
Além de fazer exercícios com pesos ou halteres, outro grande aliado pode ser a prática de ioga, realizando as posturas corretas que nos permitam, sustentando nosso próprio peso, fortalecer os braços sem sair de casa, de forma simples e sem precisar usar equipamentos de academia.
Como você vai conseguir tudo isso? Com as chamadas posturas invertidas, especificamente com a Purvottanasana, também conhecida como postura da mesa ou prancha para cima, que se traduz literalmente como "extensão para o leste", já que deriva das palavras sânscritas "purva", que significa "leste", "ut", que significa "intenso", e "asana", que significa "postura", conforme explica a especialista e guru de yoga Xuan Lan em seu site.
Os benefícios da postura Purvottanasana
Por um lado, fortalece a parte superior do corpo, especificamente os músculos dos braços, ombros, peito e costas, o que é essencial para melhorar a postura e prevenir lesões. Por isso, é um exercício muito fo...
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