A sensação de inchaço e o cansaço após a ceia de Natal é comum, mas o erro de muita gente é recorrer a dietas restritivas ou "detox" milagrosos. Na verdade, o segredo para recuperar o bem-estar não está em passar fome, mas em fazer as escolhas certas para ajudar o corpo a eliminar o excesso de sódio e toxinas.
Refeições leves e nutritivas para reduzir o inchaço
1. Saladas estratégicas
Invista em saladas ricas em folhas verdes, pepino, abóbora, cenoura e beterraba. Esses vegetais possuem propriedades diuréticas, ajudando na eliminação do excesso de líquidos.
Além disso, aAcrescente uma proteína magra, como frango grelhado ou ovo cozido, para transformar a salada em uma refeição mais balancing.
2. Sopas e caldos leves
Caldo de legumes, de peixe ou de frango com baixo teor de sal são ótimos para nutrir e desinchar. Aproveite para incluir ingredientes como alho, gengibre e cúrcuma, que possuem efeitos anti-inflamatórios e estimulam a circulação.
3. Snacks nutritivos
Aposte em frutas frescas, como melancia e abacaxi, que têm propriedades diuréticas naturais. Ou então em castanhas em pequenas porções, que fornecem gorduras boas e saciedade.
4. A regra de ouro: hidratação
Nenhum cardápio funciona sem água. Por isso, mantenha a hidratação alta, isso vai promover um detox natutral natural no corpo. Caso goste, você também pode ingerir chás, porém eles não substituem a água.
Por fim, a dica vale também para o pós-festa do Ano Novo!
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