Se você já começou a tomar Whey Protein ou está pensando em incluir esse suplemento na sua rotina, provavelmente já teve essa dúvida: qual é a melhor forma de consumir? Misturar com água, leite ou iogurte pode influenciar tanto no sabor quanto na absorção dos nutrientes, e cada opção tem seus prós e contras.
Para te ajudar a escolher a melhor combinação de acordo com seus objetivos, conversamos com Verônica Dias, nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo Ideais, que explicou como cada alternativa age no organismo. Confira!
A diferença entre tomar Whey com água, leite ou iogurte
Misturar Whey Protein com água, leite ou iogurte pode parecer apenas uma questão de gosto, mas essa escolha vai além do sabor. Segundo a nutricionista Verônica Dias, cada opção afeta a digestão, a absorção da proteína e até mesmo a saciedade.
"A diferença não está apenas nas calorias. Também há variação na quantidade de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras", explica.
Se a prioridade for uma absorção mais rápida e um shake mais leve, a melhor opção é misturar o Whey com água. "A absorção acontece de forma mais rápida e tem efeitos imediatos. É uma alternativa mais leve para quem busca reduzir calorias e gorduras", destaca Verônica.
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