Embora populares em dietas para reduzir calorias e açúcar, os refrigerantes zero escondem um componente prejudicial à saúde: o sódio. Segundo a nutricionista Eliane Rosa, a substância, que varia de 30 a 50 mg por porção e também aparece em sucos industrializados para realçar o sabor, representa um grande risco sobretudo para pessoas hipertensas. Por isso, especialistas alertam para a importância de sempre checar os rótulos nutricionais antes de consumir essas bebidas.
Você está de dieta e pediu um refrigerante zero para acompanhar a refeição. Normalmente, quando optamos por essa bebida, o objetivo é diminuir a quantidade de calorias e açúcar no plano alimentar, sem abrir mão do prazer de tomar um refrigerante geladinho.
Embora seja uma opção recomendada por muitos nutricionistas, esse refrigerante pode conter outro ingrediente que representa um grande problema para a saúde de alguns pacientes, especialmente os hipertensos. O MinhaVida entrevistou a nutricionista Eliane Rosa, que esclareceu qual é esse componente.
Saiba qual é o ingrediente presente nos refrigerantes zero que muitos desconhecem
Se o açúcar faz mal para pessoas com diabetes, há um ingrediente específico no refrigerante zero que pode ser um grande problema para algumas pessoas, principalmente para pacientes hipertensos: o sódio.
Segundo a nutricionista, a quantidade de sódio pode variar dependendo das marcas e das formulações específicas dos refrigerantes, e ressalta que essa quantidade tende a ser relativamente baixa. "Por exemplo, muitos refrigerantes dietéticos ou zero açúcar têm entre 30 a 50 mg de sódio por porção (geralmente 350 ml)", detalhou Eliane.
Além do refrigerante, a especialista conta que alguns sucos industrializados também podem ter adição de sódio para realçar o sabor. Por isso, é importante ler os rótulos nutricionais para obter informações sobre o conteúdo de sódio de cada produto.
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