Sementes de abóboraBoas fontes de proteínas e fibras, potássio e magnésio. Segundo pesquisas, ajudam a baixar o mau colesterol e a manter a boa saúde da próstata
Foto: Getty Images
1 de 4
Sementes de abóboraBoas fontes de proteínas e fibras, potássio e magnésio. Segundo pesquisas, ajudam a baixar o mau colesterol e a manter a boa saúde da próstata
Foto: Getty Images
2 de 4
Sementes de chiaSão ricas em ácidos graxos, proteínas, fibras e cálcio. Podem ser consumidas sobre saladas, iogurtes ou usadas em receitas, como pães e bolos
Foto: Getty Images
3 de 4
Sementes de linhaçaBoas fontes de ômega-3, que podem ajudar a reduzir inflamações, baixar o mau colesterol, controlar a pressão sanguínea, entre outros benefícios. Recomenda-se consumir sobre saladas, cereais ou ainda em pratos assados
Foto: Getty Images
4 de 4
Sementes de girassolUm punhado delas fornece boa dose de magnésio, selênio e vitamina E
