Uma noite mal dormida está, provavelmente, entre as piores experiências que existem, afinal, um sono reparador é essencial para garantir disposição física e mental no dia seguinte.
E quando se trata do momento de adormecer, essa situação é, em sombra de dúvidas, ainda difícil. É nesta hora que, a depender contexto, a pessoa fica girando de um lado e de outro, e chega demorar horas para pegar no sono, comprometendo o tempo ideal que pretendia dormir.
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Em entrevista anterior ao MinhaVida, a psiquiatra Maria Claudine Cheim explicou que a dificuldade de adormecer está entre os principais sintomas da ansiedade noturna, condição semelhante à ansiedade comum, que atrapalha o relaxamento e, consequentemente, o sono do indivíduo.
"A pessoa começa a apresentar preocupações, antecipar sofrimentos, ruminar acontecimentos e outros pensamentos e sensações negativas que a atrapalham a iniciar o sono e até mesmo a mantê-lo".
Para minimizar os impactos deste problema, é importante aderir a hábitos básicos, como praticar exercícios físicos, evitar bebidas com cafeína ou outros estimulantes a organizar a rotina noturna. Além disso, é possível investir em chás com propriedades calmantes. Um deles, inclusive, pode ser a chave para conseguir pegar no sono rápido devido a um ingrediente simples: folhas de louro.
A seguir, confira o passo a passo do chá que pode te ajudar a dormir e ter um sono reparador.
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