Algumas semanas antes da prova é preciso diminuir a carga de treinamento e aumentar o tempo de descanso para poupar o atleta
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Algumas semanas antes da prova é preciso diminuir a carga de treinamento e aumentar o tempo de descanso para poupar o atleta
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O polimento é indicado para todos os níveis de corredores, desde os iniciantes até os atletas de elite, e geralmente acontece de duas a quatro semanas antes da competição
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O período de polimento é a fase final de um ciclo de treinamento e deve ser iniciado logo após o auge no volume de treinos
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A orientação é diminuir o volume de treino em 30 a 40% no período de polimento, porém de forma gradual, de 5 a 15% por semana
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Na última semana também é importante que o atleta procure se poupar, descansar o corpo e dormir bem
