Você leva o celular para o banheiro? Talvez seja hora de parar

Você vai ao banheiro, senta no vaso e pega o celular para conferir uma mensagem. Quando percebe, já passou um bom tempo. Às vezes, a evacuação terminou há vários minutos, mas você continua ali, navegando pelas redes sociais ou lendo notícias.

O que parece apenas uma distração inofensiva pode acabar se tornando um hábito prejudicial. Permanecer muito tempo sentado no vaso sanitário aumenta a pressão sobre a região anal e pode favorecer problemas como as hemorroidas.

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O alerta merece atenção, principalmente para quem costuma levar o celular ao banheiro e nem percebe quanto tempo passa sentado.

O que acontece quando você fica muito tempo no vaso?

Diferentemente de uma cadeira, o vaso sanitário não oferece o mesmo apoio para a região pélvica. Quando você permanece sentado nele por muito tempo, as estruturas vasculares da região anal ficam sujeitas a uma pressão prolongada.

Essa pressão pode favorecer o inchaço dos vasos que formam as hemorroidas. Isso não significa que alguns minutos a mais no banheiro vão necessariamente provocar o problema, mas a permanência prolongada e frequente merece atenção.

Um estudo publicado em 2025 na revista científica PLOS One encontrou uma associação entre o uso do celular no banheiro e uma maior frequência de hemorroidas.

Entre os participantes que utilizavam o aparelho, 37,3% permaneciam mais de cinco minutos no vaso, contra 7,1% daqueles que não levavam o celular.

Como o celular prolonga o tempo no banheiro?

O problema não está no celular em si, mas na facilidade com que ele faz você perder a noção do tempo.

Uma mensagem leva a outra, um vídeo chama a atenção e, quando você percebe, já está há vários minutos sentado. Mesmo depois de terminar a evacuação, pode continuar no vaso simplesmente porque está entretido.

Esse comportamento também pode levar a pessoa a esperar mais tempo na tentativa de evacuar novamente, mesmo sem sentir necessidade.

Assim, o banheiro deixa de ser apenas um lugar para atender a uma necessidade fisiológica e se transforma em um espaço de distração.

Ficar muito tempo sentado também pode aumentar o esforço?

Sim, especialmente quando a pessoa permanece no vaso esperando conseguir evacuar. Nessa situação, é comum começar a fazer força, mesmo quando não há necessidade.

O esforço excessivo aumenta a pressão na região anal e pode contribuir para o aparecimento ou a piora das hemorroidas. Quando associado à permanência prolongada no vaso, esse comportamento merece ainda mais atenção.

Por isso, é importante não insistir quando a evacuação não acontece naturalmente. Ficar sentado por mais tempo não significa necessariamente que você conseguirá evacuar.

O que fazer para evitar esse hábito?

Uma mudança simples é deixar o celular fora do banheiro. Sem a distração, fica mais fácil perceber quando a evacuação terminou e evitar que o tempo no vaso se prolongue.

Também é importante respeitar a vontade de evacuar, sem adiá-la repetidamente. Ao sentar no vaso, procure uma posição confortável, mantenha os pés apoiados e evite fazer força excessiva.

Se a evacuação não acontecer, não é necessário continuar tentando indefinidamente. Levante-se e volte ao banheiro quando sentir vontade novamente.

Como orientação prática, procure não ultrapassar cinco minutos no vaso. Esse limite não é uma regra absoluta, mas ajuda a evitar que a permanência se prolongue desnecessariamente.

Quando é hora de procurar um médico?

Ficar alguns minutos a mais no banheiro ocasionalmente não significa que exista um problema de saúde. Entretanto, se você precisa permanecer muito tempo no vaso com frequência porque não consegue evacuar, vale investigar a causa.

A necessidade constante de fazer força, a sensação de que o intestino não esvaziou completamente e a dificuldade recorrente para evacuar também merecem avaliação.

Sangramento durante a evacuação, dor anal persistente ou mudanças recentes no funcionamento do intestino são outros sinais que não devem ser ignorados. Embora possam estar relacionados a problemas benignos, é importante identificar sua origem.

Levar o celular ao banheiro pode parecer um hábito sem consequências, mas o tempo que você passa sentado merece atenção. Deixar o aparelho de lado e evitar prolongar a permanência no vaso são medidas simples que ajudam a cuidar da saúde anal.

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