Você fala enquanto dorme? Descubra possíveis causas
De acordo com pesquisas, o distúrbio conhecido como 'somniloquy' afeta duas em cada três pessoas
Se você não fala dormindo, muito provavelmente conhece ou ainda irá se deparar com alguém que tem esse hábito. Um estudo publicado no periódico Sleep Medicine aponta que duas em cada três pessoas, em algum momento da vida, conversam durante o sono. Mas, afinal, o que causa esse fenômeno?
Possíveis explicações
De acordo com especialistas, falar enquanto dorme é um distúrbio conhecido como 'somniloquy', que afeta mais corriqueiramente as crianças. Isso porque, semelhante ao que ocorre com jovens e adultos com menor ocorrência, seus cérebros têm dificuldade em perceber que o corpo está entrando em sono profundo. Como consequência, parte da mente permanece em alerta.
"Você está dormindo, mas parte do seu cérebro ainda não fez a transição para o modo de sono. Então, você continua fazendo coisas durante o repouso que normalmente acontecem na vigília", explicou a neurologista Milena Pavlova, em artigo publicado pelo Laboratório Clínico do Sono do Brigham and Women's Faulkner Hospital.
No entanto, apesar de compreender como o fenômeno funciona, profissionais ainda não identificaram com exatidão suas causas. Eles afirmam, contudo, que a prática de dizer palavras soltas ou até sentenças completas durante o descanso pode estar relacionada ao estresse do dia a dia. Por isso, é comum que a ansiedade faça com que as pessoas externalizem suas preocupações à noite.
Além disso, conforme relata a cientista Rebecca Robbins, em entrevista à 'CNN', há a possibilidade de que fatores genéticos ou o consumo excessivo de álcool desencadeiam o distúrbio. Nesses casos, os indivíduos podem falar dormindo ocasionalmente e por curtos períodos, ou com maior frequência ao longo de todo o sono.
Se você fala dormindo, teste essas dicas
Portanto, para reduzir os episódios de 'somniloquy', estudiosos recomendam adaptar o estilo de vida, buscando amenizar a ingestão de bebidas alcoólicas e de cafeína, principalmente durante a tarde. Ademais, é importante manter uma rotina regrada, em que há horários pré-estabelecidos para dormir e acordar.
Esses hábitos contribuem para o bom funcionamento do corpo, facilitando o descanso e diminuindo a fala noturna. Você também deve tentar tornar o cotidiano menos estressante. Para isso, pense em fazer pequenas pausas durante as obrigações para refletir e acalmar os ânimos. Entretanto, se o distúrbio persistir, a indicação é consultar um especialista em sono.
