Se você tem mais de 60, estes são os movimentos mais indicados para melhorar a postura e reduzir dores nas costas
Especialista diz que o ideal é combinar exercícios de fortalecimento, alongamento e consciência corporal
Muitos já têm ciência de que, independentemente da idade, ser uma pessoa de vida ativa, que pratica atividades físicas regularmente, é essencial para se ter saúde e qualidade de vida por mais tempo.
Mas, além disso, é preciso saber que, com o passar da idade, os exercícios podem ser ainda mais importantes (embora exijam cuidados redobrados), especialmente para a melhora da postura, uma das principais responsáveis pelas dores nas costas.
Ao MinhaVida, Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, explica que, após os 60 anos, alguns problemas posturais são comuns. "Isso ocorre devido a fatores como perda de massa muscular, alterações na densidade óssea, menor flexibilidade e até hábitos adquiridos ao longo da vida".
Confira a seguir os principais problemas de postura frequentes a partir dos 60 anos, segundo o especialista.
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As razões por trás dos problemas de postura na terceira idade
1 - Cifose torácica aumentada (corcunda)
"O aumento da curvatura da parte superior das costas é comum, especialmente em pessoas com osteoporose. Pode causar dor, rigidez e afetar o equilíbrio".
2 - Retificação cervical
"A perda da curvatura natural do pescoço pode causar dor cervical, limitação de movimento e, às vezes, dores de cabeça".
3 - Cabeça projetada para frente
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