-1h8230pt286k0.jpg)
Você sabia? Dez minutos na natureza podem ser suficientes para turbinar a saúde mental
Estudos apontam diversos benefícios ao entrar em contato com o meio ambiente e respirar o ar puro por menos de meia hora; confira
Um estudo publicado na revista Ecopsychology revelou que apenas dez minutos em contato com a natureza são suficientes para reduzir o estresse e melhorar o humor e a saúde mental. A análise de 30 anos de pesquisas apontou benefícios rápidos tanto em áreas remotas quanto na natureza urbana, com destaque positivo para locais com água e práticas ao ar livre. O hábito também se mostrou vantajoso para pessoas com depressão e bipolaridade, reforçando a importância da preservação de espaços verdes.
Já reparou que um momento para respirar em meio à natureza pode ser capaz de te renovar? Isso não é à toa. Um estudo publicado na revista científica Ecopsychology comprovou que apenas dez minutos em silêncio, observando o cantar dos pássaros, assim como os troncos e copas das árvores são suficientes para relaxar. Veja mais:
Benefícios da natureza
Os cientistas analisaram 30 anos de pesquisas envolvendo os benefícios sociais, mentais e físicos da imersão na natureza. Com isso, perceberam que dez minutos é o mínimo para que um tempo ao ar livre beneficie a saúde mental. Os principais efeitos afetam o humor e o estresse. "Dez minutos na natureza urbana são muito menos intimidadores, caros e demorados para pessoas que não têm tempo, recursos, interesse, apoio da comunidade ou equipamento para se aventurar na natureza por dias ou semanas", afirmaram os autores do estudo.
-1h8230pt286k0.jpg)
Ademais, os locais com água - rios, lagos, mares e oceanos - e atividades que envolvam o meio ambiente, como jardinagem, passar um dia na fazenda e realizar um acampamento, foram os que trouxeram os melhores resultados. Porém, os cenários que contam com a natureza urbana, montanhas e florestas também apresentaram vantagens para a mente. "Todos esses diferentes tipos de espaços ao ar livre apresentaram resultados positivos. Isso ressalta a importância de preservar espaços verdes em nossos ambientes naturais e construídos", chamaram a atenção.
No caso de pessoas que possuíam depressão ou bipolaridade, os instantes convivendo com os elementos naturais também foram de bom proveito e apresentaram melhorias nas doenças mentais em um curto período de tempo.
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.