Vida ativa atenua os efeitos do envelhecimento

Envelhecer é inevitável, mas é possível atenuar os efeitos do tempo por meio da prática regular de atividade física

16 dez 2020 - 10h40

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Os efeitos do passar do anos pode ser sentido no corpo. Aparecem as dores, o desempenho nas atividades que requerem algum esforço físico vai diminuindo (e fica cada vez mais difícil realizá-las), algumas partes do corpo são tomadas pela flacidez… A lista de sintomas é grande e variada. Porém, a boa notícia é que levar uma vida ativa é uma excelente maneira de combater os sinais do tempo e ter mais disposição depois dos "enta".

"Isso não quer dizer que quem pratica atividade física não irá envelhecer. Não é isso que estou dizendo, mas sim que a pessoa irá envelhecer com mais autonomia e saúde. Ela é fundamental para passar por esse processo com mais suavidade", afirma Marcio Atalla.

Vida ativa é sinônimo de envelhecimento com saúde

Colocar a vida em movimento é uma das melhores escolhas que alguém pode fazer. Os benefícios que essa decisão traz se refletem diretamente nos índices corporais, do controle de peso ao dos níveis de glicose no sangue, passando pela pressão, e na mente.

"O exercício físico também atua de uma maneira muito importante na cognição. Quando falamos de uma pessoa de 80 anos, por exemplo, pode se tratar de alguém com autonomia para realizar as tarefas do dia a dia e com a cabeça a mil ou de uma pessoa que é 'esquecida', tem dificuldades cognitivas. Ter feito atividade física pode ser o diferencial entre elas", diz o educador físico.

A razão disso é que a atividade física, feita de forma regular e moderada, por si só, já garante o aporte necessário de antioxidantes ao organismo. "Por meio do exercício, o corpo produz 98% dos antioxidantes que o corpo precisa para neutralizar os radicais livres", explica.

Mobilidade e expectativa de vida estão diretamente relacionadas

Exercitar-se tem como resultado a maior possibilidade de controle das doenças crônicas, que limitam os anos e a qualidade de vida, afirma Atalla.

"Não à toa, existe um teste aplicado às pessoas com mais de 60 anos chamado 'Time up and go'. Quanto maior o tempo para executar uma tarefa, menor é a expectativa de vida", fala.

Estar em movimento, além disso, garante a manutenção de uma boa composição corporal. Isto é, mantém a massa muscular e óssea saudáveis e diminui o percentual de gordura, que, em excesso, está relacionado a uma série de problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes e hipertensão.

"Pensemos no diabetes e na hipertensão, que são bastante recorrentes na população acima de 60 anos. Pessoas fisicamente ativas controlam muito melhor a glicemia, portanto, as chances de desenvolver a doença são muito menores ou, caso a pessoa já seja diabética, ela tem um controle muito mais eficiente dos níveis de açúcar no sangue. O mesmo acontece com a pressão", exemplifica Atalla.

Exercício é um poderoso aliado da mente

A saúde mental não deve ser deixada de lado em nenhuma fase da vida. Ser ativo, diz Atalla, é uma ferramenta eficiente para afastar ou controlar a ansiedade e a depressão, e a prática de exercícios pode ser aplicada como parte do tratamento daqueles que são acometidos por elas.

"Existem muitos estudos demonstrando que a velocidade de perda da cognição, decorrente do envelhecimento, é menor em pessoas ativas. Eles ajudam a manter a mente funcional por mais tempo", finaliza.