Treinar de acordo com o ciclo menstrual? Virginia traz proposta inovadora
A influenciadora revoluciona o mercado fitness com a WeGym, academia que ajusta a mensalidade e o treino ao ritmo hormonal feminino
A influenciadora e empresária Virginia Fonseca acaba de anunciar mais um passo ousado em sua carreira.
Ela anunciou a WeGym, uma rede de academias com um conceito totalmente voltado para o público feminino.
A grande inovação? As mulheres poderão pagar mensalidades por 37 dias, ou seja, sete dias a mais do que o plano padrão.
O motivo é respeitar o ciclo menstrual das alunas. Virginia defende que, durante esse período, o corpo passa por mudanças profundas que podem exigir repouso ou treinos mais leves.
A proposta é permitir que a mulher respeite os limites do próprio corpo sem se sentir prejudicada financeiramente.
A ciência por trás do ciclo menstrual e o treino
Muitas mulheres sentem culpa por não conseguirem manter a mesma intensidade na academia todos os dias.
No entanto, a variação da disposição não é preguiça; é biologia. O ciclo menstrual, que dura em média 28 dias, é dividido em fases que alteram a força e a resistência.
Ao oferecer esses sete dias extras, a WeGym toca em um ponto sensível: o desempenho feminino.
1. Fase folicular (início do ciclo)
Após a menstruação, os níveis de estrogênio começam a subir. É o momento em que a mulher se sente mais poderosa.
A disposição aumenta, o foco melhora e a recuperação muscular é mais rápida. Este é o período ideal para treinos de força e alta intensidade (HIIT).
2. Fase ovulatória (O ápice)
Nesta fase, a força muscular atinge o seu pico. É o melhor momento para tentar bater recordes de carga.
Contudo, os ligamentos ficam mais relaxados devido aos hormônios, o que exige cuidado redobrado para evitar lesões.
3. Fase lútea (A queda)
É aqui que o jogo muda. A progesterona sobe e a temperatura corporal aumenta. A fadiga chega mais rápido e a retenção de líquidos aparece.
É o período da famosa TPM. Muitas mulheres sentem falta de ar e menos fôlego. É o momento sugerido pela proposta da Virginia para "tirar o pé do acelerador".
Respeitar o limite gera melhores resultados
A proposta de 37 dias da WeGym reforça a ideia de que o descanso é parte do treino.
Treinar em alta intensidade durante a fase crítica do ciclo pode gerar um estresse desnecessário ao organismo. Isso aumenta os níveis de cortisol e pode até travar o emagrecimento.
Ao adaptar o ritmo, a mulher consegue manter a constância a longo prazo. Em vez de desistir da academia por se sentir exausta, ela apenas ajusta a carga.
Assim, exercícios como ioga, alongamento ou caminhadas leves são perfeitos para os dias de fluxo intenso.
O mercado fitness e a personalização
A iniciativa da Virginia Fonseca coloca em pauta a personalização extrema. O corpo feminino não funciona de forma linear como o masculino.
Ter uma estrutura que reconhece isso é um divisor de águas para a adesão das mulheres aos exercícios físicos.
A WeGym promete ser um espaço de acolhimento. Onde o "no pain, no gain" dá lugar ao "escute seu corpo".
Essa visão inovadora pode mudar a forma como outras academias enxergam a fisiologia feminina daqui para frente.
Dicas para treinar no seu ritmo
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Monitore seu ciclo: Use aplicativos para saber em qual fase você está.
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Ajuste a carga: Não tenha medo de diminuir os pesos na semana pré-menstrual.
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Hidrate-se: O consumo de água é vital, especialmente na fase lútea, para combater o inchaço.
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Escute sua intuição: Se a dor ou o cansaço forem extremos, o descanso total é o melhor exercício.
O futuro do fitness em 2026 parece ser cada vez mais humano e biológico.
Virginia Fonseca, com sua veia empreendedora, mostra que o segredo do corpo definido pode estar justamente no respeito ao tempo de cada mulher.
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