Tênis ajuda a definir abdômen e fortalecer pernas; entenda benefícios
Esporte trabalha diferentes grupos musculares ao mesmo tempo e ainda contribui para condicionamento físico e bem-estar
O tênis vem conquistando cada vez mais adeptos no Brasil e não apenas pela diversão nas quadras. A modalidade também pode ser uma grande aliada para quem busca definição muscular, fortalecimento corporal e melhora do condicionamento físico.
Com movimentos rápidos, mudanças de direção e esforço constante, o esporte ativa diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Segundo a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), cerca de dois milhões de brasileiros praticam a modalidade atualmente.
Tênis trabalha o corpo inteiro
Além de exigir concentração e reflexos rápidos, o tênis combina exercícios aeróbicos e fortalecimento muscular em uma mesma atividade.
De acordo com Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, o esporte também possui forte componente social, ajudando na redução do estresse e tornando o exercício mais prazeroso.
"Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão", explica o especialista.
Tênis ajuda a fortalecer pernas, definir abdômen e melhorar o condicionamento físico - Crédito: Daniel Rocha.
Benefícios do tênis para o corpo
1. Ajuda na definição abdominal
O tênis exige movimentos constantes de rotação do tronco para rebater a bola. Com isso, toda a região do core, formada pelos músculos centrais do corpo, é ativada de forma intensa.
Segundo Felipe Garcia, essa ativação em diferentes direções ajuda na definição abdominal e melhora a estabilidade corporal.
2. Fortalece glúteos e quadril
As corridas laterais e a postura mais flexionada durante o jogo também estimulam bastante a musculatura dos glúteos.
Além da questão estética, esse trabalho contribui para um quadril mais forte e estável, importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico.
3. Desenvolve pernas e panturrilhas
Os movimentos explosivos, saltos e freadas rápidas fortalecem os músculos das pernas e também os estabilizadores dos pés e tornozelos.
"O tênis fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base mais resistente para o corpo", afirma o professor da Fast Tennis.
4. Tonifica braços e antebraços
Controlar a raquete e rebater a bola exige força contínua nos braços e ombros. Isso favorece o desenvolvimento muscular e melhora a resistência da região superior do corpo.
Esporte também melhora condicionamento
Além dos benefícios musculares, o tênis também ajuda na saúde cardiovascular, no gasto calórico e na coordenação motora.
Por unir exercício físico, interação social e diversão, a modalidade se tornou uma alternativa interessante para quem quer sair do sedentarismo sem transformar o treino em algo cansativo.
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