Quem tem pressão alta pode tomar água de coco?
A água de coco, bebida refrescante e saborosa, é muito popular no Brasil, especialmente em dias quentes. Rica em nutrientes e eletrólitos, ela é frequentemente associada à hidratação e bem-estar. Mas será que quem tem pressão alta pode desfrutar sem preocupações?
Segundo a médica nutróloga Isolda Prado, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, quem tem pressão arterial elevada pode tomar água de coco, porém com moderação.
"A água de coco é naturalmente rica em potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo e pode contribuir para a redução da pressão arterial. No entanto, o consumo deve ser controlado, especialmente em pessoas que já utilizam medicamentos para hipertensão ou que precisam controlar o balanço de eletrólitos, porque embora tenha potássio, também é um alimento rico em sódio", alerta.
Existe algum limite considerado seguro?
Para a maioria das pessoas, 1 a 2 copos (200 a 400 ml) por dia são considerados seguros e suficientes para aproveitar os benefícios da água de coco.
"Quantidades maiores, principalmente de forma contínua, podem trazer riscos dependendo do estado de saúde da pessoa, a não ser em situações específicas. Para o consumo em volumes maiores, é sempre bom ser orientado por um médico", complementa.
Quais são os benefícios da água de coco?
Confira 5 benefícios da água de coco:
• Hidratação eficaz, por ser rica em eletrólitos (potássio, sódio, magnésio);
• Pode ajudar na recuperação após exercícios físicos;
• Tem ação antioxidante;
• Contribui para o bom funcionamento dos rins e do intestino;
• Pode auxiliar no controle da pressão arterial, graças ao alto teor de potássio.
O excesso do consumo pode provocar desequilíbrio eletrolítico, especialmente hipercalemia (excesso de potássio no sangue), que é perigosa para o coração, sobretudo para pacientes portadores de doença renal.
"Como tem carboidratos, pode impactar o controle glicêmico em pessoas com diabetes, se consumida em grandes quantidades", conclui a médica.
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