NeuroYoga: conheça a técnica que une bem-estar físico e mental

A técnica que une yoga e neurociências em busca de melhora na saúde física e mental

Você com certeza conhece (ou já ama) o yoga. A prática é focada na realização de posturas (asanas), exercícios respiratórios controladas (pranayama) e meditação, presente no mundo há mais de cinco mil anos. Inúmeros estudos e pesquisas comprovam a eficácia da técnica para a saúde emocional e física. Pois promove uma melhora significativa na qualidade de vida de um modo geral. Mas, e se isso puder ficar ainda melhor?

É o caso da NeuroYoga, resultado de estudos e experiência prática da junção entre Yoga e Neurociências para buscar melhora na saúde, como afirma o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut. "Ela utiliza a combinação de diversos princípios e conhecimentos pertinentes das práticas tradicionais, como asanas, pranayama, meditação e concentração, em prol de benefícios no sistema nervoso. Não se tratando de uma nova prática, mas sim de um foco específico dentro da prática de yoga no geral", explica.

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Principais pontos trabalhados na NeuroYoga

Segundo o professor, os principais objetivos da prática incluem: 

• Melhora da plasticidade cerebral (a quebra de rigidez articular proporcionada pela prática de yoga amplia a conexão neural com as áreas trabalhadas);
• Redução da rigidez cognitiva (levando a maior adaptabilidade a situações difíceis);
• Modulação do sistema nervoso autônomo (diminuindo o impacto negativo do estresse);
• Aprimoramento na conectividade cerebral e o aumento da atividade cerebral em áreas específicas (crescimento do cérebro).

"Além de tudo isso, melhora o foco, concentração, aumenta o tônus muscular, diminui dores, melhora a memória e proporciona mais mobilidade", completa Kaiut.

Todo mundo pode fazer

O  melhor de tudo é que todo mundo que quiser, pode conhecer e praticar a NeuroYoga. "Não existe restrição de idade alguma. A prática, por ser modular, sempre irá receber a todos aqueles que buscam maior entendimento de como o corpo e o cérebro funcionam", afirma o profissional. 

Passo a passo da neuroyoga

Existem práticas específicas que podem ser incorporadas facilmente na rotina diária das pessoas, A principal delas é uma de respiração para momentos ansiosos, que Kaiut nos ensina a seguir:

1. Comece com uma inspiração profunda, sugando o ar pelo nariz e enchendo completamente seus pulmões, da base para cima, como se estivesse preenchendo o seu abdômen com ar.
2. Faça então uma inspiração mais curta, preenchendo os últimos espaços nos seus pulmões como se fosse o último toque em um copo transbordando.
3. Finalmente, permita que todo ar deixe seu corpo em uma expiração calmamente alongada, pelo nariz novamente. Dê a si mesmo um momento para esvaziar totalmente seus pulmões. 

"Quando feita da maneira correta, essa técnica pode ajudar não só na redução do estresse e na promoção do relaxamento, mas também na melhoria da consciência corporal."