Médica dá 10 dicas para prevenir gripe e resfriado
Com o aumento dos casos de infecções respiratórias no país, especialista explica como reduzir o risco de contágio e fortalecer a imunidade.
Os casos de infecções respiratórias têm aumentado em diversas regiões do Brasil, segundo dados recentes do Boletim InfoGripe. Nesse cenário, especialistas reforçam a importância da prevenção para evitar o contágio e reduzir a circulação de vírus responsáveis por doenças como gripe e resfriado.
Embora muitas pessoas considerem esses quadros simples, eles podem causar complicações, especialmente em grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.
Segundo Paula Matos Lemos, clínica geral do dr.consulta, adotar medidas preventivas continua sendo a melhor estratégia para proteger a saúde ao longo do ano.
Como acontece a transmissão da gripe e do resfriado?
Apesar de serem causados por vírus diferentes, gripe e resfriado possuem formas de transmissão bastante semelhantes.
O contágio direto ocorre quando uma pessoa infectada transmite o vírus para outra por meio de gotículas liberadas ao tossir, espirrar ou até mesmo falar.
Já o contágio indireto acontece quando uma pessoa toca superfícies ou objetos contaminados e, em seguida, leva as mãos aos olhos, nariz ou boca.
Por que os casos aumentam no outono e no inverno?
Embora possam ocorrer durante todo o ano, os casos costumam aumentar nos meses mais frios.
Isso acontece porque as pessoas tendem a permanecer em ambientes fechados e pouco ventilados, o que favorece a circulação dos vírus respiratórios. Além disso, as mudanças de temperatura podem influenciar o funcionamento do sistema imunológico.
10 dicas para prevenir gripe e resfriado
A médica Paula Matos Lemos destaca algumas medidas simples que podem ajudar a reduzir o risco de infecção.
1. Tome a vacina da gripe todos os anos
A vacinação é uma das principais formas de prevenção. As formulações são atualizadas regularmente para ampliar a proteção contra as cepas mais recentes do vírus Influenza.
2. Procure atendimento médico quando necessário
Caso os sintomas persistam por vários dias ou apresentem piora, é importante buscar avaliação médica para receber orientação adequada.
3. Cubra boca e nariz ao tossir ou espirrar
O ideal é utilizar um lenço descartável. Se não houver um disponível, utilize a parte interna do cotovelo.
4. Evite tocar olhos, nariz e boca
As mãos podem carregar microrganismos adquiridos após o contato com superfícies contaminadas.
5. Lave as mãos frequentemente
A higienização correta das mãos deve ser feita especialmente após tossir ou espirrar, antes das refeições e depois de utilizar o banheiro.
6. Fortaleça a imunidade
Uma alimentação equilibrada, boas noites de sono e a prática regular de atividade física ajudam o organismo a funcionar adequadamente.
7. Não compartilhe objetos de uso pessoal
Copos, talheres, toalhas e garrafas podem facilitar a transmissão de vírus respiratórios.
8. Evite contato próximo com pessoas gripadas
Quando isso não for possível, o uso de máscara pode ajudar a reduzir o risco de contágio.
9. Priorize ambientes ventilados
Locais fechados favorecem a circulação de vírus. Sempre que possível, mantenha portas e janelas abertas para melhorar a ventilação.
10. Faça consultas de rotina
O acompanhamento médico regular ajuda a monitorar a saúde e identificar precocemente possíveis problemas.
Hábitos saudáveis fazem diferença
Além das medidas de prevenção, manter uma alimentação rica em vitaminas e minerais pode contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Segundo Paula Matos Lemos, pequenas mudanças na rotina podem reduzir significativamente as chances de contrair infecções respiratórias e ajudar o organismo a enfrentar melhor os períodos de maior circulação dos vírus.
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