Crianças que moram em casas com barata têm mais asma
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Baratas podem ampliar o risco de asma entre crianças e adolescentes. Segundo estudos da Universidade Federal de Pernambuco, a incidência de asma em pessoas que moram em residências com baratas é três vezes maior do que entre os moradores de casas onde não há o inseto.
Os pesquisadores examinaram 172 domicílios dedetizados em Recife para verificar a existência de baratas mortas, o que confirmaria que os moradores estavam expostos aos insetos. Das 79 crianças que estavam expostas às baratas, 32% tinham asma; no grupo de 93 crianças que moravam em casas onde não foram encontradas baratas, 12% tinham asma.
"No caso das baratas, são os fragmentos da sua superfície dispersos no ar que causam a alergia. Assim como há pessoas sensíveis a ácaros, há alérgicos a barata", diz o presidente da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), Roberto Stirbulov.
E o inseto não precisa estar vivo para causar alergia. Quando a barata é morta, partículas do seu exoesqueleto se decompõe e ficam no ar. Mesmo que a pessoa não tenha predisposição à asma, outras alergias podem ocorrer.
Não tire sonecas: resista à tentação de cochilar durante o dia, mesmo que o sono seja forte. Cerca de 20 minutos de cochilo são capazes de reabastecer a energia, mas atrapalham consideravelmente na hora de pegar no sono na hora certa
Foto: Getty Images
Pratique exercícios diários e sempre três horas antes de dormir: gastar a energia no exercício vai ajudar a cansar o corpo, mas é preciso abaixar a temperatura e normalizar a frequência cardíaca antes de ir para a cama, por isso o intervalo de três a quatro horas antes de deitar
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Desconecte-se antes de dormir: nada de internet, e-mail, vídeo game ou TV antes de ir para debaixo dos lençóis. Isso porque a luz produzida pelos eletrônicos pode estimular o cérebro, diminuindo a capacidade de pegar no sono
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Evite cafeína, água e álcool antes de deitar: além de ter que interromper o sono para ir ao banheiro, álcool e cafeína interferem na capacidade de adormecer
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Jante duas horas antes de deitar: em especial se comer carboidratos, porque a grelina (hormônio da fome) precisa estar alta para conseguir pegar no sono e os carboidratos diminuem este hormônio. Além disso, o trabalho de digerir uma grande refeição atrapalha o sono
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Boceje e respire: tente as técnicas da Yoga para relaxar, se espreguice e alongue alguns minutos antes de deitar
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Tome um banho quente: o calor da água relaxa, ajudando a limpar mente e corpo
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Mantenha papel e caneta na cabeceira: se estiver estressada, ansiosa ou preocupada, não vai conseguir dormir. Por isso, anote o que for importante para não correr o risco de esquecer e relaxe
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Mantenha a rotina: deitar e levantar sempre nos mesmos horários ajudam a regular o ciclo circadiano, que é relacionado à presença de luz solar e que nos ajuda a pegar no sono, dormir e acordar com mais energia
