"Me sentia um pateta sentado só comendo", diz Zac Efron
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O ator Zac Efron ficou inicialmente preocupado com a diferença "notável" física entre ele e seu personagem no filme The Lucky One. Para o papel, o galã teve que comer compulsivamente para ganhar alguns quilos."Me sentia um pateta sentado só comendo", disse ele ao Belfast Telegraph.
O ator contou que a forma física adquirida era impraticável e que não se sentia bem em viver e andar assim. "Eu estava vestindo roupas de um tamanho diferente, estava redondo. A quantidade de comida que eu tinha que comer para engordar é, para qualquer um, exagerada", contou.
A dieta calórica dificultou até a respiração do ator e ele começou a emitir uma espécie de chiado. O ator, 24 anos, interepreta Logan Thibault, da Marinha dos EUA. Ele trabalhou ao lado de profissionais militares para estudar o personagem, mas o mais árduo foi o ganho de peso. "A parte mais difícil foi a transformação física", disse.
O ator teve que fazer uma dieta para engordar para atuar no filme The Lucky One
Os cereais podem conter uma quantidade de sal muito maior do que a esperada, principalmente por conta da mistura de sabores e gosto doce. Os feitos a partir de milho tufado têm 212 mg de sódio por porção; os de flocos de farelo têm 220 mg; e os de aveia instantânea têm 246 mg
Foto: Getty Images
É fácil exagerar quando se trata de molhos e temperos. Algumas variedades enlatadas contêm mais de 600 mg de sódio. Ao jantar fora, a dica é pedir o molho à parte, para que o macarrão se afoque em sódio
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Nem todos os pães são mais salgadas do que um saco de batatas chips, mas tendemos a comer muito mais pão. Dependendo do tipo, uma fatia pode conter de cerca de 100 mg a mais de 200 mg de sódio
Foto: Getty Images
Algumas marcas de salgadinhos até investem em receitas menos gordurosas e salgadas. No entanto, outras fazem salgadinhos com mais sal do que as batatas chips. Uma porção de salgadinho pode ter até 440 mg de sódio
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A vida agitada às vezes não permite comer alimentos frescos e naturais, por isso, é comum o consumo de alimentos em conserva. Dependendo da marca, uma porção de xícara de legume em conserva têm de 240 mg a 800 mg de sódio - adicionado aos produtos para eles durarem mais
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Uma porção de ketchup (colher de sopa) tem 167 mg de sódio. Uma quantia similar de mostarda contém em torno de 150 mg de sódio
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Uma tigela de sopa pronta, vendidas em pacotes, pode ser uma bomba de sódio. Uma porção de uma xícara pode variar entre 800 mg e 1.600 mg de sódio
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Se você opta pelo leite desnatado e adoçantes naturais em seu café já é um bom começo. Mas, se gosta daquelas bebidas doces e criativas feitas a partir do café, deve se atentar para a quantidade de sódio. Um bebida com caramelo, por exemplo, pode conter 300 mg de sódio
