Dia de Combate ao Sedentarismo: 3 benefícios do exercício pouco conhecidos
Além da saúde do coração, atividade física também impacta fertilidade, pele e articulações
O Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, celebrado em 10 de março, reforça a importância de manter o corpo em movimento. A data busca conscientizar sobre os riscos de um estilo de vida sedentário, cada vez mais comum na população.
A falta de atividade física está associada a diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes. No entanto, os benefícios de se exercitar vão muito além do que a maioria das pessoas imagina.
Especialistas destacam que a prática regular de exercícios pode trazer impactos positivos em áreas pouco comentadas, como fertilidade, saúde da pele e proteção das articulações.
Confira três benefícios menos conhecidos da atividade física.
1. Pode ajudar na fertilidade
A prática regular de exercícios pode contribuir para melhorar a fertilidade em homens e mulheres.
Isso acontece porque a atividade física ajuda no controle do peso corporal, fator importante para o equilíbrio hormonal. O excesso de gordura pode reduzir a produção de testosterona nos homens e interferir na qualidade dos espermatozoides.
Nas mulheres, alterações de peso também podem afetar a produção de hormônios ligados ao ciclo menstrual e à ovulação.
2. Contribui para a saúde da pele
Exercícios físicos também podem ter efeitos positivos sobre a pele.
A atividade física melhora a circulação sanguínea, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para as células da pele. Esse processo ajuda na hidratação e no funcionamento celular.
Além disso, a prática regular estimula a produção de colágeno e elastina, substâncias responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele.
3. Protege as articulações
Outro benefício importante do exercício está na saúde das articulações.
Pessoas sedentárias costumam apresentar perda de massa muscular, o que reduz a proteção natural das articulações. Já a atividade física fortalece a musculatura e melhora a estabilidade do corpo.
O movimento também estimula a circulação do líquido sinovial, responsável por nutrir as cartilagens e facilitar o movimento das articulações.
Quanto se exercitar
Especialistas recomendam, em média, 150 minutos semanais de atividade física moderada para adultos.
Mesmo pequenas mudanças na rotina já podem trazer benefícios. Caminhar mais durante o dia, subir escadas ou praticar exercícios leves regularmente ajudam a reduzir o sedentarismo e melhorar a saúde geral.
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