Como evitar cálculos renais: hidratação é fundamental

Em dias muito quentes, o corpo perde mais água pelo suor. Se essa perda não é compensada, a urina fica mais concentrada e favorece a cristalização de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico, que formam os cálculos renais.

O urologista Pedro Bastos explica que o cálculo não surge de um dia para o outro. Ele pode estar se formando há algum tempo e só depois migrar para o ureter, provocando a dor intensa da cólica renal.

Quanto beber de água para prevenir cálculos renais?

A principal medida para reduzir novas crises é manter um volume urinário adequado. Para quem tem predisposição a cálculos renais, a meta é produzir cerca de 2,5 litros de urina por dia.

Para alcançar esse volume, muitas pessoas precisam ingerir entre 2,5 e 3 litros de líquidos diariamente. Em períodos de calor intenso ou durante exercícios, essa quantidade pode precisar ser ainda maior para compensar as perdas pelo suor.

Uma dica prática é observar a cor da urina. Quando estamos bem hidratados, ela costuma ser mais clara e produzida em bom volume ao longo do dia. Urina muito amarela, em pequeno volume e com longos intervalos entre as idas ao banheiro pode indicar ingestão insuficiente de líquidos.

Vale lembrar que a cor da urina também pode ser alterada por medicamentos, vitaminas e alguns alimentos. Por isso, ela não deve ser analisada isoladamente como único indicador de hidratação.

Alimentação e hábitos que ajudam a prevenir cálculos renais

Além da hidratação, alguns ajustes na alimentação fazem diferença. O consumo excessivo de sal aumenta a eliminação de cálcio pela urina e favorece a formação de alguns dos cálculos mais comuns.

Alimentos ultraprocessados costumam ter muito sódio e devem ser evitados. Refrigerantes açucarados também não devem substituir a água como principal fonte de hidratação.

O álcool, por si só, não "causa pedra nos rins". O problema é que, em determinadas situações, ele favorece a desidratação e faz com que a pessoa deixe de beber água em quantidade suficiente. Durante períodos de calor, a melhor estratégia continua sendo manter a água como principal fonte de hidratação.

Como reconhecer uma crise de cólica renal?

Quando o cálculo se desloca, a cólica renal costuma provocar dor muito intensa e de início súbito. A dor geralmente surge na região lombar ou lateral do abdômen e pode irradiar para a parte inferior do abdômen, virilha ou região genital.

Náuseas e vômitos são frequentes, assim como a possibilidade de sangue na urina. Uma característica típica é que o paciente fica inquieto, mudando constantemente de posição porque não encontra uma posição confortável.

Isso ajuda a diferenciar a cólica renal de uma dor muscular nas costas, que geralmente tem relação com movimento, esforço ou posição. Mesmo assim, nem toda cólica renal apresenta o quadro clássico e o diagnóstico pode exigir exames de imagem.

Quando procurar atendimento médico com urgência?

Alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica imediata. Febre ou calafrios associados à cólica renal são especialmente importantes, pois um cálculo obstruindo o rim junto com uma infecção urinária pode representar uma emergência urológica.

Outros sinais de alerta incluem dor muito intensa que não melhora com analgésicos, vômitos persistentes que impedem a hidratação, diminuição importante ou ausência de urina.

Pacientes que possuem apenas um rim ou já apresentam comprometimento da função renal também devem procurar avaliação. Em uma primeira crise, é recomendável uma avaliação médica para confirmar o diagnóstico e estabelecer a melhor conduta.