Saiba como o barulho de chuva te ajuda a relaxar para dormir
Especialistas apontam que o sons estimulam a produção de endorfinas, hormônios do relaxamento e do bem-estar
Para garantir uma boa noite de sono, especialistas recomendam alguns métodos de relaxamento, como o uso de cobertores pesados, o controle da temperatura do ambiente e a escuta de músicas relaxantes. Algumas pessoas ainda afirmam que não há maneira melhor de dormir do que ao som da chuva. Confira a explicação médica para o fenômeno:
Como o barulho da chuva nos ajuda a dormir?
De acordo com especialistas, em entrevista ao site 'Halmma', os ruídos da garoa agem como um calmante para o cérebro. Isso porque, por serem constantes e monótonos, eles estimulam a produção de endorfinas, hormônios do relaxamento e do bem-estar. Desta forma, o corpo entende que é o momento de descansar.
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"Muitas pessoas usam esse som de fundo para conciliar o sono à noite. Isso pode ajudar a aliviar, reduzir o estresse e criar um ambiente propício para o repouso", apontou uma psicóloga.
Além disso, a profissional enfatizou que os temporais, responsáveis por intensificar o barulho em decorrência dos ventos fortes, são ainda melhores para tranquilizar a mente. "Nesse caso, produz-se o que é conhecido como ruído rosa e ajuda a acalmar a ansiedade, a dormir profundamente e até mesmo a se concentrar para memorizar melhor", afirmou.
Sleepmaxxing: o que funciona, ou não, na nova tendência?
Todo dia, surge uma nova tendência nas redes socias que promete revolucionar e melhorar a nossa rotina. A mais bombada do momento é a sleepmaxxing. O termo engloba uma série de práticas para garantir uma noite de sono melhor, como evitar cafeína, controlar a temperatura do ambiente, tomar suplementos ou controlar o tempo de descanso por aplicativos. Apesar de ter se tornado popular, principalmente entre os usuários do TikTok, muitas estratégias utilizadas no sleepmaxxing não apresentam comprovação científica. Já outras estão entre as principais recomendações de profissionais para dormir melhor. Confira a matéria completa.
