O alimento rico em potássio, que não é uma banana, que pode te ajudar a dormir melhor neste ano novo
Também ajuda a baixar a pressão arterial e a manter a saúde em geral
Se o seu objetivo para este ano novo é dormir melhor com mais frequência, este alimento rico em potássio pode ser de grande ajuda, além de ser um aliado na redução da pressão arterial; e não estamos falando de bananas.
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Descanso adequado: mais importante do que pensamos
Dormir o suficiente à noite, com duração e qualidade adequadas, é essencial para a vida, pois é fundamental para proteger a saúde a longo prazo. Nosso metabolismo depende disso, e o sono pode afetar a qualidade da nossa alimentação, nosso sistema imunológico, a produtividade, o bem-estar emocional e muito mais.
No entanto, o que constitui um "sono de qualidade" ainda não foi rigorosamente definido, portanto, estima-se que um descanso adequado seja aquele que nos permite viver sem sonolência diurna e sermos funcionais ao longo do dia.
Em relação à duração do sono, os adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas por dia, embora essa necessidade possa variar de pessoa para pessoa, dependendo da fisiologia e da genética, mas também da idade, da atividade diária, do exercício físico, da condição biológica e de outros fatores.
Um bom objetivo para a saúde a longo prazo é começar a prestar atenção ao nosso descanso, tentando alcançar uma relação ideal entre qualidade e quantidade, para sermos mais funcionais e vitais no nosso dia a dia.
Nutrientes para um sono melhor
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