Intestino: sinais de que sua saúde intestinal pode não estar bem
Entenda como o intestino influencia digestão, humor e imunidade e veja sinais de que algo pode não estar bem
Conhecido como nosso "segundo cérebro", esse órgão exerce influência global em nosso corpo
Muita gente só lembra do sistema digestivo quando pensa em emagrecimento, mas esse é um erro comum. "O intestino possui um sistema nervoso próprio, chamado sistema nervoso entérico, com milhões de neurônios. Ele se comunica diretamente com o cérebro, por meio do eixo intestino-cérebro. E participa da produção de neurotransmissores, como a serotonina, ligada ao bem-estar e ao humor. Por isso, a saúde intestinal influencia não apenas a digestão, mas também emoções, sono ecomportamento", explica Kerlin Aline Schmitz Costacurta, nutricionista, empresária e cofundadora da Divina Terra, rede de produtos naturais.
Em outras palavras: observar como seu intestino funciona pode fornecer alertas importantes sobre sua saúde mental, física e estilo de vida. "Desequilíbrios da microbiota intestinal podem estar associados a doenças como síndrome do intestino irritável, constipação crônica, doenças inflamatórias intestinais, alergias alimentares, obesidade, diabetes tipo 2, ansiedade, depressão e até algumas doenças autoimunes", complementa.
Por isso, a Revista Malu conversou com Kerlin para reunir informações essenciais sobre esse órgão e entender quais são os sinais de que algo não vai bem. E aquele alerta de sempre: caso você se identifique com algum sintoma ou queira melhorar sua relação com o seu "segundo cérebro", não tente resolver sozinho. Procure acompanhamento com médico de família, gastroenterologista e nutricionista.
Quais são os principais sinais de que o intestino não está funcionando bem?
"Constipação ou diarreia frequente, inchaço abdominal, excesso de gases, dor ou desconforto após as refeições, sensação de digestão lenta e cansaço excessivo. Além disso, alterações na pele, baixa imunidade e até mudanças de humor podem estar relacionadas a um intestino em desequilíbrio."
Qual o maior mito sobre alimentação saudável e saúde do intestino você acha importante pontuar?
"Um dos maiores mitos é acreditar que 'quanto mais fibras, melhor', sem considerar o contexto individual. O excesso ou o tipo inadequado de fibra pode piorar sintomas em algumas pessoas. Outro mito comum é pensar que um único alimento ou suplemento resolve todos os problemas intestinais. A saúde do intestino é resultado de um conjunto de hábitos, não de soluções milagrosas."
Quais alimentos mais prejudicam o órgão?
"O consumo excessivo de ultraprocessados, ricos em açúcar refinado, gorduras trans, adoçantes artificiais, corantes e conservantes pode prejudicar a microbiota intestinal. Além disso, o excesso de álcool, frituras e embutidos também são fatores negativos importantes."
"A saúde do intestino é resultado de um conjunto de hábitos, não de soluções milagrosas."
Além da alimentação, quais hábitos de vida contribuem para um intestino saudável?
"Praticar atividade física regularmente, manter boa hidratação, dormir bem, respeitar horários das refeições e evitar o uso indiscriminado de medicamentos, especialmente antibióticos e laxantes, são hábitos fundamentais."
Existem uma "dieta ideal" para manter o intestino equilibrado ou isso varia de pessoa para pessoa?
"Não existe uma dieta única que funcione para todos. A base de uma alimentação saudável para o intestino inclui alimentos naturais, ricos em fibras, variedade de vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e boas fontes de gordura. No entanto, as necessidades variam conforme genética, rotina, nível de estresse, intolerâncias alimentares e condições de saúde individuais."
O estresse pode afetar o funcionamento intestinal?
"Sim. O estresse crônico tem impacto direto e profundo sobre o intestino. Ele altera a comunicação com o cérebro, modifica o ritmo das contrações intestinais, aumenta processos inflamatórios e contribui para o desequilíbrio da microbiota. Com isso, sintomas como dor abdominal, diarreia, constipação e distensão tendem a se intensificar."
Que mudanças na rotina alimentar podem melhorar a saúde intestinal?
"Aumentar gradualmente o consumo de fibras, variar os alimentos ao longo da semana para estimular diferentes bactérias intestinais, reduzir produtos industrializados, mastigar bem, beber água ao longo do dia e incluir alimentos naturalmente fermentados, quando bem tolerados. Pequenos ajustes feitos de forma constante costumam gerar grandes resultados."
Alerta para o câncer colorretal
O câncer colorretal é um tumor maligno que se desenvolve no intestino grosso (cólon) ou no reto, a partir de alterações genéticas que levam ao crescimento descontrolado das células da mucosa intestinal. "Na maioria dos casos, ele surge a partir de pólipos adenomatosos — pequenas lesões benignas na parede do intestino que, com o tempo, podem sofrer mutações e evoluir para câncer", esclarece Thiago Kaique, oncologista clínico da Rede Mater Dei de Saúde.
A doença ganhou ainda mais atenção após o diagnóstico da cantora Preta Gil, em 2023, que não resistiu e faleceu em 2025, aos 50 anos. Trata-se de um câncer silencioso em seus estágios iniciais, sendo a segunda maior causa de mortes por câncer no mundo segundo a OMS e, infelizmente, atingindo cada vez mais jovens. Entre os fatores de risco estão estresse, má alimentação e estilo de vida inadequado. "Quando aparecem, os sintomas mais comuns incluem sangue nas fezes (vermelho vivo ou escuro), alteração do hábito intestinal (diarreia ou constipação persistente), sensação de evacuação incompleta, dor abdominal ou desconforto, perda de peso inexplicada e fadiga. A confirmação diagnóstica só é possível com exames complementares. Muitas doenças, como hemorroidas, síndrome do intestino irritável ou diverticulite, podem apresentar sintomas semelhantes", alerta o especialista. Por isso, nunca ignore mudanças bruscas no seu padrão intestinal: procure orientação médica.
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Revista Malu
