Neurocientista ensina: 4 rituais para estimular o cérebro para o vestibular
Chegou a temporada de vestibular. Aprenda rituais simples para potencializar o desempenho e reduzir a ansiedade antes da prova
Às vésperas do vestibular, o corpo e a mente entram em estado de alerta: ansiedade, insônia e cansaço mental são queixas comuns entre estudantes. Mas, a neurociência explica como podemos conectar e alinhar melhor o cérebro ao se preparar para passar pela temporada de provas e vestibular.
Equilibrar o cérebro para o vestibular pode ser mais simples do que se imagina
Para a aromaterapeuta, naturóloga e especialista em neurociência Daiana Petry, a chave para equilibrar o cérebro pode estar literalmente debaixo do nariz. "O olfato é o único sentido que se conecta diretamente com o sistema límbico — área do cérebro responsável pelas emoções e pela memória. Por isso, certos aromas conseguem ativar neurotransmissores que regulam o humor, o foco e a sensação de prazer em segundos", explica. Segundo Daiana, essa ação influencia substâncias como dopamina (motivação), acetilcolina (atenção), serotonina (bem-estar) e endorfina (relaxamento e prazer). "É uma forma natural e rápida de equilibrar o cérebro sem depender de estímulos artificiais."
Rituais para potencializar o cérebro
Para despertar do cérebro
- Em um algodão, misture 1 gota de alecrim, 1 de limão-siciliano e 1 de hortelã-pimenta.
- Inspire por 10 segundos, três vezes.
- Repita o ritual todas as manhãs até o dia do vestibular
Efeito: estimula dopamina e acetilcolina, ativando foco e disposição.
Estudo como âncora olfativa
- Escolha um único aroma (por exemplo, limão) para usar sempre durante os estudos.
- No dia do vestibular, use o mesmo aroma.
"O cérebro cria uma ponte entre o cheiro e o estado de concentração. Quando o aroma é inalado novamente, ele ativa automaticamente o mesmo padrão mental de foco e confiança", explica Daiana.
Ritual noturno para o sono da memória
- Antes de dormir, coloque 3 gotas de lavanda e 2 de laranja-doce no difusor.
- Faça respiração profunda por 2 minutos.
Efeito: reduz cortisol, melhora o sono e ajuda o cérebro a consolidar o aprendizado.
Ritual no dia da prova para o equilíbrio emocional
- Misture em um roll-on (10ml de óleo vegetal): 1 gota de lavanda, 1 de limão tahiti e 1 de hortelã-pimenta.
- Aplique nos pulsos e inspire antes de entrar no vestibular
Efeito: acalma, desperta e mantém o equilíbrio emocional.
