Nem dieta restritiva, nem exaustão: a estratégia de Jennifer Aniston para envelhecer bem

Aos 56 anos, Jennifer Aniston continua sendo uma das maiores referências de vitalidade e longevidade no mundo das celebridades. Por outro lado, quem imagina que a atriz passa horas fazendo dietas restritivas ou treinos exaustivos está muito enganado. O verdadeiro segredo da estrela é a consistência. Sua personal trainer, Dani Coleman, revelou os pilares que sustentam a rotina da atriz, destacando uma filosofia simples: o objetivo não é ter um corpo menor, mas sim forte, para os próximos 30 anos.

A filosofia do "tudo ou algo" em vez do "tudo ou nada"

Nesse sentido, o grande diferencial da rotina da famosa é a flexibilidade. Em vez de desistir da atividade física nos dias de agenda lotada, a loira aposta em sessões mais curtas, mantendo o hábito vivo. "Não importa quanto tempo ou para onde a agenda da Jen a leve, ela sempre valoriza movimentar o corpo. Ela sabe que fazer um pouco todos os dias é melhor do que não fazer nada", contou ao portal 'Daily Mail'.

Contudo, para evitar a culpa, a própria assume que busca treinar quatro vezes por semana, mas adapta a frequência conforme a rotina de gravações. "Se estou trabalhando, infelizmente às vezes só consigo treinar duas ou três vezes. Mas, desde que eu faça, isso é o que importa", revelou à revista 'Allure'.

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Três pilares: força, mobilidade e estabilidade

Dessa forma, a metodologia aplicada no treino de Jennifer Aniston foca em exercícios funcionais de baixo impacto, utilizando o método Pvolve, com faixas elásticas, discos e pesos. As sessões priorizam a preservação de massa magra e a proteção das articulações.

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Dicas da treinadora para manter a consistência

Então, levando em conta a rotina da intérprete de Rachel em Friends, e sua metodologia, para transformar o exercício em um hábito sustentável para a vida toda, a personal sugere três passos fundamentais:

• Conecte o treino a uma sensação: antes de iniciar, pergunte a si mesma como deseja se sentir no seu corpo, e não quantos quilos quer perder.

• Encontre prazer no movimento: escolha uma modalidade agradável para que o exercício não pareça uma obrigação punitiva.

• Busque um parceiro de treino: contar com a companhia de uma amiga ajuda a superar o cansaço e mantém o compromisso em dia.

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A regra dos 80/20 para uma vida longa

Em suma, a busca pelo bem-estar não exige abrir mão dos prazeres da vida. A própria atriz faz questão de manter a leveza e a descontração como parte essencial de sua rotina. "Oitenta por cento é vida saudável, e os outros 20% são para aproveitar: tomar um martíni, comer pizza, hambúrguer e ficar acordada até tarde com os amigos", declarou à revista.