Janeiro Seco: um mês sem álcool pode render benefícios o ano inteiro

Com as festas de fim de ano e a chegada do verão, a tendência é que algumas pessoas aumentem o consumo de bebidas alcoólicas. Mas, como sabemos, o álcool pode causar uma série de danos a curto e longo prazo ao organismo. Por isso, nos últimos anos foi criada uma campanha no Reino Unido chamada "Dry January" ou "Janeiro Seco" em português, que incentiva o corte da bebida alcoólica no primeiro mês do ano. E o mais interessante é que começar o ano dessa maneira tem se mostrado uma ótima forma de semear bons hábitos posteriormente.

Isso foi demonstrado em uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Sussex que mostrou como abster-se do álcool ao longo de 30 dias no começo do ano render benefícios durante os outros 11 meses do ano.

O estudo, feito com 800 participantes em janeiro de 2018 que ficaram um mês sem beber, trouxe os seguintes resultados:

• Os participantes reduziram a quantidade de dias em que consumiam bebidas alcoólicas de 4,3 para 3,3 dias por semana
• A quantidade de bebida consumida diminuiu de 8,6 para 7,1
• A frequência de um consumo mais elevado de bebidas caiu de 3,4 para 2,1 por mês

Saiba como cada parte do seu corpo sofre com o excesso de álcool.

Além disso, de acordo com Richard Visser, um dos autores do estudo, com a iniciativa "nove em cada dez pessoas economizaram dinheiro, sete em cada dez conseguiu dormir melhor e três em cada cinco conseguiu emagrecer".

A pesquisa também mostrou que os resultados também surgem, em escalas menores, para aqueles que não conseguiram realizar o Janeiro Seco por completo mas que diminuíram o consumo de bebidas alcoólicas. Portanto, a prática se torna válida mesmo que não se complete os 31 dias. Os resultados mostraram que:

• 88% afirmaram ter economizado dinheiro
• 82% passaram a pensar mais profundamente sobre sua relação com a bebida
• 80% se sentem mais no controle de seu consumo
• 76% aprenderam mais sobre quando e por que bebem
• 71% perceberam que não precisam de uma bebida para se divertirem
• 70% sentiram melhorias gerais na saúde
• 71% dormiram melhor
• 67% tinham mais energia
• 58% notaram a perda de peso
• 57% tiveram melhor concentração
• 54% sentiram a pele melhor

"A coisa brilhante sobre o Janeiro Seco é que não é realmente sobre janeiro. Estar sem álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos de álcool para nos divertir, relaxar, socializar. Isso significa que pelo resto do ano somos mais capazes de tomar decisões sobre nossa bebida e evitar beber mais do que realmente queremos", incentiva Visser.

E, para facilitar a vida daqueles que desejam praticar o Janeiro Seco, é possível baixar aqui o aplicativo gratuito da Dry January, para Android e IOS. O App funciona como uma espécie de diário que te ajuda a controlar a quantidade consumida, as economias realizadas e as calorias que têm evitado.