Memória muscular: seus músculos "lembram" do treino por até dois meses e meio após a pausa
Alterações moleculares e celulares explicam por que é mais fácil retomar o condicionamento após um período parado
Já se perguntou por que recuperar a forma física depois de um tempo parado parece mais fácil do que começar do zero? A ciência tem uma explicação: a memória muscular.
Pesquisas mostraram que nossos músculos não apenas "lembram" de treinos anteriores, como também mantêm alterações ao nível molecular que facilitam esse retorno.
Por que seus músculos se lembram? A ciência por trás da memória muscular
A memória muscular é um fenômeno que permite ao corpo recuperar força e massa muscular com mais facilidade após um período de inatividade. Esse mecanismo não depende somente da repetição de movimentos — ele envolve mudanças estruturais e moleculares nas fibras musculares.
Um estudo da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, demonstrou que os músculos podem preservar uma espécie de "impressão" do treino anterior por pelo menos dois meses, em nível proteico.
Utilizando técnicas avançadas de proteômica, os pesquisadores analisaram mais de 3 mil proteínas musculares e descobriram que algumas delas — especialmente aquelas relacionadas ao metabolismo aeróbico e à ligação de cálcio — mantêm alterações induzidas pelo treinamento mesmo após um período de descanso.
Estudos anteriores também já haviam apontado que o número de mionúcleos — núcleos presentes nas fibras musculares — pode aumentar com o treinamento e permanecer elevado por longos períodos de inatividade.
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