Jonas Sulzbach revela segredo para manter o corpo em forma

O veterano do BBB 26, Jonas Sulzbach, de 39 anos, revelou na quinta-feira (15), durante um bate-papo com os colegas de confinamento, qual é o seu segredo para manter o corpo em forma. De acordo o atleta, que pratica atividades físicas desde os 14 anos, a resposta está na combinação entre treinos regulares e uma alimentação equilibrada.

Jonas Sulzbach rebate questionamentos 

O famoso falou sobre sua rotina de cuidados com o físico após Juliano Floss, Babu Santana e Pedro Henrique questionarem se ele faz uso de anabolizantes. Sulzbach, então, negou a prática e reforçou que é possível definir os músculos por meio de exercícios físicos, sem recorrer a hormônios sintéticos, popularmente conhecidos como "bombas".

Notícias relacionadas

Proteína vegetal: 3 receitas práticas para um jantar saudável

Criança risca carro do pai com caneta permanente e mãe desabafa: 'Minha reação foi chorar'

Onde os cães devem dormir no frio? Especialistas alertam para erros comuns e indicam o local ideal

"A coisa mais difícil não é ter o shape, é manter. Até hoje o pessoal acha que eu tomo bomba. Ninguém sabe, mas é treino, cara. Não é todo mundo que é igual, cada um tem uma genética, um biotipo. Tem gente que, pode tomar o que for, não vai ficar assim", afirmou.

Além disso, durante a conversa, o atleta ressaltou o papel crucial da dieta e disciolina, para manter o corpo em dia "Tem gente que tem abdômen mais chapado, mais quadrado… Às vezes, a pessoa faz de tudo e não consegue. Fala: 'Não é possível, toma bomba'. Mas é possível. Alimentação muda tudo, ser focado. Para chegar num shape, é mais alimentação que treino", disse.

O que dizem especialistas?

De acordo com profissionais da saúde, no processo de definição corporal, as atividades físicas e a alimentação adequada devem caminhar juntas. Isso porque, enquanto os treinos de resistência estimulam o crescimento muscular, os alimentos fornecem a energia e os nutrientes suficientes para evitar a perda natural de massa, além de favorecerem a recuperação dos tecidos.

Portanto, os especialistas recomendam consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Outros componentes presentes nos alimentos, contudo, também são importantes. "É necessário consumir mais calorias do que se gasta para criar um superávit calórico, o que proporciona energia extra para o crescimento muscular. Uma dieta balanceada com 50-60% de carboidratos, 20-30% de proteínas e 20-30% de gorduras é o ideal", detalhou o nutrólogo Ronan Araújo, em entrevista ao 'SportLife'.