Há anos lemos que dar 10 mil passos por dia é um mito, mas cada vez mais pesquisadores questionam se não é um mito útil
Apesar de ser originado de uma campanha de marketing, o número de passos pode trazer benefícios
Durante anos, cientistas e comunicadores disseram que a recomendação de dar 10 mil passos por dia para se manter em forma é um mito. Na verdade, basta fazer uma pequena análise para perceber que não param de aparecer estudos que tentam desmentir essa ideia e apresentar quantidades de passos diferentes.
Porém, ao observar os dados descobrimos que, por mais que seja um mito, os 10 mil passos podem nos ajudar.
Então será mesmo um mito? É difícil negar, na verdade. O número mágico não surgiu de estudos científicos importantes ou de práticas esportivas consolidadas: é, essencialmente, uma enorme campanha de marketing.
Em 1965, uma empresa japonesa lançou um pedômetro chamado Manpo-Kei. O nome poderia ser traduzido como "metro de 10 mil passos", mas a decisão de chamá-lo assim não tem nada a ver com um suposto número ideal de passos que deveriam ser dados. Aparentemente, a única razão foi que o número 10.000 (万) em chinês parece um homem andando.
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O número perfeito de passos
Como os 10 mil passos se revelaram infundados, os cientistas começaram a investigar um número real. O primeiro fator é que não existe um número perfeito, já que existe um componente individual. O segundo é que a questão está mais na velocidade (ou tempo de atividade) do que no número de passos.
E o terceiro é que os resultados que temos até agora (que variam entre 7 mil e 8 mil, dependendo da idade) não estão muito longe dos 10 mil.
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