Gyrotonic: exercício adotado por Natalie Portman durante a gravidez traz uma série de benefícios

Em busca de uma rotina de exercícios mais completa, muita gente alterna entre diferentes modalidades ao longo da semana. Yoga para relaxar, musculação para ganhar força, natação para melhorar o condicionamento... Mas existe um método que reúne elementos de todas essas práticas em uma única sessão: o Gyrotonic.

A modalidade ganhou ainda mais visibilidade após Natalie Portman revelar que ela faz parte da sua rotina de bem-estar. Grávida do terceiro filho, a atriz contou que procura manter o corpo em movimento todos os dias.

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"Procuro fazer algum tipo de atividade física todos os dias. Ou nado, ou caminho, e também pratico gyrotonic. Continuo vegana. Tomo muitas vitaminas. Tento dormir o máximo possível. Também sinto que estar grávida é quase como fazer uma desintoxicação, porque você não bebe álcool e não pode consumir cafeína. Então penso: 'Uau, nunca estive tão saudável na minha vida'". Mas afinal, o que é essa prática que vem conquistando cada vez mais adeptos?

O que é o Gyrotonic?

Criado no fim da década de 1970 pelo romeno Juliu Horvath - que reuniu experiências como ginasta, bailarino, nadador, praticante de yoga e acupunturista -, o Gyrotonic é um método de exercícios realizado em um equipamento específico, equipado com cabos, roldanas, pesos e manivelas.

À primeira vista, o aparelho pode lembrar os utilizados no Pilates, mas a proposta é diferente. Em vez de movimentos predominantemente lineares, a prática privilegia trajetórias circulares, espirais e rotações em diferentes direções, permitindo que o corpo se movimente em três dimensões.

Esses movimentos são sincronizados com a respiração, tornando os exercícios mais fluidos e proporcionando uma sensação semelhante à experimentada dentro da água.

Quais são os benefícios?

O Gyrotonic trabalha força, mobilidade, coordenação motora e flexibilidade ao mesmo tempo. Como os exercícios exploram amplitudes variadas, grupos musculares que normalmente recebem menos estímulo em outras modalidades também são ativados.

Entre os benefícios mais associados à prática, estão: melhora da postura; fortalecimento muscular e das articulações; aumento da flexibilidade; desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação; melhora da mobilidade corporal; alívio de dores articulares e da coluna; estímulo da circulação sanguínea e linfática; auxílio na recuperação física e na reabilitação de lesões; redução do estresse e maior consciência corporal.

Muitas pessoas também relatam perceber uma respiração mais tranquila e uma sensação de leveza já nas primeiras aulas.

Como é uma aula?

As aulas costumam durar cerca de 45 minutos e seguem uma sequência organizada para trabalhar diferentes regiões do corpo. Em geral, a sessão inclui aquecimento, exercícios para a coluna, movimentos voltados aos membros inferiores, fortalecimento dos membros superiores, exercícios respiratórios e relaxamento. Como os movimentos são adaptados às necessidades de cada pessoa, a orientação individualizada faz parte do método.

Gestantes também podem praticar?

Em muitos casos, sim. O Gyrotonic costuma ser indicado para gestantes por trabalhar o fortalecimento da musculatura profunda do abdômen, especialmente os músculos transversos, que ajudam a estabilizar a coluna e sustentam o crescimento da barriga durante a gravidez.

Esse fortalecimento pode favorecer o conforto ao longo da gestação e contribuir para a recuperação física no pós-parto. Ainda assim, o obstetra deve liberar a prática, feita por um profissional capacitado.

Quem pode fazer?

O método não possui contraindicações gerais relacionadas à idade ou ao condicionamento físico. Crianças, adultos, idosos e gestantes podem praticá-lo, desde que não exista alguma restrição médica específica. Como os exercícios são personalizados, é importante procurar espaços que contem com profissionais qualificados para adaptar a intensidade e os movimentos às necessidades de cada aluno.

Mais do que uma tendência entre famosos, o Gyrotonic tem chamado atenção por unir fortalecimento, alongamento, mobilidade e consciência corporal em uma única prática. Para quem busca uma atividade dinâmica e de baixo impacto, ele pode ser uma alternativa interessante para cuidar do corpo de forma integrada.