Aos 101 anos, idosa compartilha hábitos que ajudam a envelhecer com autonomia

Chegar aos 101 anos com independência é uma realidade para dona Alayr, paciente da geriatra Natália Caminha. Em um vídeo publicado nas redes sociais, ela contou um pouco da rotina que mantém até hoje e dividiu os hábitos que acredita terem contribuído para envelhecer com saúde. Durante a conversa, a médica explicou que a idosa anda sozinha, se alimenta sem ajuda, faz as próprias atividades do dia a dia e leva uma vida social bastante ativa. Além disso, costuma frequentar cinema, teatro, restaurantes e até aulas de dança. Com isso, mostra que manter uma rotina ativa pode fazer diferença em qualquer fase da vida.

"Ter a cabeça fresca"

Ao ser questionada sobre o segredo para envelhecer bem, dona Alayr respondeu sem hesitar: manter a "cabeça fresca". Segundo ela, evitar ficar presa às preocupações e não se martirizar com os problemas faz parte da sua forma de viver. Nesse sentido, acredita que cuidar da saúde emocional também influencia a qualidade de vida ao longo dos anos. Ao mesmo tempo, esse hábito pode tornar os desafios do envelhecimento mais leves.

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O movimento faz parte da rotina

Mesmo depois de precisar interromper temporariamente a academia por causa de um problema de saúde, a centenária não deixou de se movimentar. Sendo assim, continua fazendo exercícios em casa porque já conhece a sequência dos movimentos. Entre eles, mostrou um exercício simples de sentar e levantar da cadeira repetidas vezes. Com isso, reforçou que manter o corpo ativo pode fazer diferença em qualquer idade. Ademais, adaptar a rotina quando necessário também faz parte desse cuidado.

Cuidar da saúde sem deixar de aproveitar a vida

Além da prática de exercícios, a anciã disse que procura manter uma rotina organizada e não abre mão dos momentos de lazer. Cinema, teatro, restaurantes e encontros sociais continuam fazendo parte da sua semana. Ao mesmo tempo, lembrou que aproveitar a vida não significa descuidar da saúde, mas encontrar um equilíbrio entre bem-estar e diversão. Assim, mostrou que qualidade de vida também está ligada aos momentos de convivência e prazer.

Vaidade também faz parte do bem-estar

Outro ponto destacado foi o cuidado com a própria aparência. Ela contou que gosta de manter o cabelo arrumado, usar maquiagem e fazer tudo o que tem vontade. Em sua opinião, esses hábitos também fazem parte do autocuidado e ajudam a preservar a autoestima. Por fim, sua história mostra que envelhecer com qualidade de vida envolve não apenas cuidar do corpo, mas também manter a autonomia, os vínculos sociais e o prazer nas pequenas escolhas do dia a dia. Afinal, o bem-estar costuma ser resultado da soma de diferentes cuidados ao longo da vida.

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Um post compartilhado por Natália Caminha | Geriatra (@dranataliacaminha)