Glucomanano para emagrecer: será que realmente funciona? Veja o que diz a ciência sobre o assunto
Fibras solúveis apresentam potencial impacto na saciedade e no equilíbrio metabólico, segundo pesquisas
O glucomanano tem ganhado destaque entre os suplementos utilizados por quem busca perder peso, já que é uma opção natural para promover saciedade e auxiliar no controle do apetite. Mas será que ele realmente funciona? Entenda o que é essa substância e o que diz a ciência sobre sua eficácia no emagrecimento.
O que é o glucomanano?
O glucomanano é, na essência, uma fibra altamente hidratável — ou seja, ao entrar em contato com líquidos, como o suco gástrico presente no estômago, ele se expande rapidamente e aumenta de volume, formando uma pasta viscosa que ocupa muito mais espaço do que em seu estado original.
Segundo a União Europeia, trata-se de um suplemento alimentar — ou seja, não é classificado como alimento nem como medicamento — e pode ser encontrado em farmácias ou lojas especializadas, geralmente em sachês em pó para dissolver na água ou em cápsulas.
Segundo estudos, o glucomanano apresenta uma viscosidade muito maior do que qualquer outra fibra conhecida. Por isso, não é totalmente digerido pelo sistema digestivo, não fornecendo calorias, mas ocupando bastante espaço no estômago após o consumo. Essa característica pode ajudar efetivamente a controlar a quantidade de alimentos ingeridos.
Por esse motivo, quando utilizado como suplemento, recomenda-se consumir pequenas doses cerca de meia hora antes das refeições, acompanhadas de bastante água, para que ele se hidrate no estômago e ocupe um volume considerável, promovendo a sensação de saciedade.
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