Fumantes perdem 20 minutos de vida a cada cigarro, diz estudo
Pesquisa internacional mostra o impacto devastador do tabagismo na expectativa de vida e reforça que parar de fumar traz benefícios imediatos
Um estudo da University College London (UCL) revelou um dado alarmante: cada cigarro fumado pode reduzir em cerca de 20 minutos a expectativa de vida. Isso significa que um maço de 20 cigarros pode encurtar a vida de uma pessoa em quase sete horas.
A pesquisa foi baseada em dados do British Doctors Study, iniciado em 1951, e do Million Women Study, que acompanha a saúde de mulheres desde 1996. Segundo Sarah Jackson, integrante do Grupo de Pesquisa sobre Álcool e Tabaco da UCL, parar de fumar pode recuperar anos de vida: "As pessoas que abandonam o cigarro percebem rápidas melhorias na sua saúde", explicou.
Mortes relacionadas ao cigarro
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que o tabagismo seja responsável por até dois terços das mortes de fumantes a longo prazo, além de estar diretamente ligado a doenças graves, como: câncer de pulmão, infarto e outras doenças cardíacas e doenças respiratórias crônicas.
No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) classifica o tabagismo como a principal causa de morte evitável no país. O órgão reforça que nunca é tarde para largar o cigarro: mesmo fumantes já diagnosticados com doenças relacionadas podem se beneficiar da decisão. Apenas 12 a 24 horas após parar, os pulmões já começam a funcionar melhor.
Como parar de fumar?
Largar o cigarro exige determinação, mas algumas estratégias simples podem fazer a diferença. Defina uma data para parar com o hábito. Até a data chegar, procure reduzir gradualmente a quantidade de cigarros, e descarte os que restarem no prazo determinado. Uma dica fundamental é aguentar os primeiros minutos de vontade. Distraia-se ligando a TV, tomando banho, comendo uma fruta ou respirando profundamente. Tenha paciência, pois a fissura diminui conforme os dias passam.
Além disso, buscar uma melhor qualidade de vida e evitar gatilhos relacionados ao cigarro é fundamental. Praticar exercícios físicos, encontrar hobbies que te façam bem e contar com sua rede de apoio neste momento é extremamente importante.
O cigarro continua sendo um dos maiores inimigos da saúde pública, mas a boa notícia é que abandonar o hábito traz benefícios imediatos e de longo prazo. Nunca é tarde para recuperar qualidade de vida e ganhar tempo precioso ao lado das pessoas que se ama.
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