Fibras e saúde capilar: como o nutriente influencia os cabelos

Queda mais intensa, fios finos, opacos ou com crescimento lento. Quando o cabelo muda, é comum culpar o estresse, os hormônios ou o produto errado, mas, cada vez mais, especialistas chamam atenção para um fator menos óbvio e igualmente importante: a ingestão de fibras na alimentação.

Nas últimas semanas aumentaram as discussões em torno desse nutriente, sobre seu papel na saúde intestinal, no controle glicêmico e na saciedade. O que muita gente ainda não sabe é que elas também exercem um impacto indireto, porém significativo, na saúde dos cabelos.

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"O corpo sempre escolhe para onde vão os nutrientes", destaca Mr.Jofley. "Quando há alguma carência, o cabelo não é prioridade. Ele acaba sendo um dos primeiros a sentir."

Fibras: intestino equilibrado, cabelo nutrido

Do ponto de vista científico, as fibras são fundamentais para o equilíbrio da microbiota intestinal, que é o conjunto de bactérias responsáveis por otimizar a digestão e a absorção de nutrientes. Quando esse sistema funciona bem, o corpo consegue aproveitar melhor vitaminas e minerais essenciais para os fios, como ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B. Dietas pobres em fibras, comuns em rotinas com alto consumo de alimentos ultraprocessados, podem prejudicar esse processo. O resultado aparece no espelho: queda capilar mais acentuada, fios frágeis e aspecto sem vida.

"O cabelo é extremamente sensível ao que acontece dentro do corpo", explica o visagista e consultor de imagem Mr. Jofley. "Ele pode até continuar crescendo, mas perde força, brilho e densidade quando o organismo não está bem nutrido."

Alimentação também é cuidado com a imagem

Alimentos como frutas, vegetais, aveia, sementes e leguminosas são fontes naturais de fibras e contribuem para o bom funcionamento intestinal. Além disso, ajudam a manter níveis adequados de energia e bem-estar, fatores que também influenciam diretamente a aparência.

Segundo o consultor, é comum observar alterações capilares em pessoas que seguem dietas muito restritivas ou com excesso de proteína e pouca variedade alimentar. "Imagem pessoal não se sustenta só com estética externa", afirma Mr. Jofley. "Ela começa de dentro para fora, nas escolhas que fazemos todos os dias", conclui.