Dois anos de exercícios físicos podem rejuvenescer coração de pessoas de 50 anos
Segundo os pesquisadores da Universidade de Harvard, cada hora se exercitando pode resultar em até duas horas de vida a mais
Segundo os pesquisadores da Universidade de Harvard, cada hora de exercícios físicos pode resultar em até duas horas de vida a mais, e a pesquisa da revista 'Circulation' explica um dos motivos. O estudo mostra que a prática das atividades tende a rejuvenescer o coração das pessoas de 50 anos em até duas décadas. Ou seja, as pessoas podem ficar com uma saúde cardiovascular parecida com alguém de 30 anos. Confira os detalhes:
Exercícios físicos podem rejuvenescer coração de 50 anos
Para chegar a tal conclusão, os especialistas analisaram 120 adultos de 50 anos, e fizeram dois grupos. Um que fez treinos intervalados de alta intensidade, mais especificamente, aeróbicos com picos de esforço e recuperação ativa; enquanto o outro teve uma rotina composta por yoga, alongamentos e práticas de equilíbrio. Somente o primeiro obteve os benefícios de redução drástica na rigidez do ventrículo esquerdo, além de mais eficiência no bombeamento sanguíneo.
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Perigos do sedentarismo
Por outro lado, o sedentarismo favorece o envelhecimento do músculo, pois o tecido cardíaco fica mais enrijecido com a ausência da atividade física, comprometendo a circulação e elevando os riscos de hipertensão e insuficiência cardíaca. "A rigidez ventricular dificulta o relaxamento do coração entre batimentos, exigindo maior esforço para manter o fluxo sanguíneo. Enquanto o treinamento aeróbico intenso estimula adaptações moleculares que preservam a flexibilidade do músculo cardíaco", detalhou o coautor do estudo e cardiologista, Dr. Rafael Montenegro.
Dessa forma, é recomendado que adultos de meia-idade incluam treinos aeróbicos estruturados na rotina.
Sem tempo para academia? Veja 5 exercícios para fazer em casa
Com a rotina cada vez mais corrida, encaixar exercícios na agenda virou um verdadeiro desafio, e para quem não frequenta a academia, a dúvida é: como se manter ativo em casa? A resposta está nos treinos funcionais. Esses utilizam o peso do corpo para fortalecer músculos, melhorar o condicionamento e prevenir dores, sem precisar de equipamentos ou horas livres. Sendo assim, pedimos para a profissional de educação física, Renata Suárez, te dar algumas dicas. e leia a matéria completa.
