Por que as férias podem bagunçar o funcionamento do intestino?

Rotina alterada, longos deslocamentos e hábitos irregulares de alimentação e hidratação durante os passeios podem desacelerar o funcionamento intestinal

Nas férias, muita gente percebe que o intestino passa a funcionar de forma irregular, mesmo entre aqueles que costumam ter um ritmo intestinal estável. A combinação de mudança de rotina, alteração no ciclo de sono, alimentação diferente, longos deslocamentos e até fatores emocionais faz com que o chamado "intestino do viajante" se torne um fenômeno comum. O desajuste do relógio biológico, somado à menor ingestão de água, ao sedentarismo temporário e ao consumo frequente de fast food, cria o cenário perfeito para a prisão de ventre aparecer justamente no momento em que o corpo deveria relaxar.

O que "bagunça" o intestino?

A coloproctologista Aline Amaro, da Clínica Primazo, explica que essa alteração tem origem em múltiplos gatilhos. "Quando viajamos, praticamente nada permanece igual à nossa rotina. Mudamos horários de acordar, dormir, fazer refeições e até o ambiente ao nosso redor. Esse conjunto interfere diretamente no ritmo intestinal, que é profundamente conectado ao nosso ciclo de sono e vigília", afirma.

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Segundo a especialista, os deslocamentos também desempenham papel importante. "Longas horas sentado em avião, carro ou ônibus reduzem o movimento natural do corpo. Com menos atividade física, menor ingestão de água e uma dieta mais industrializada, o intestino tende a desacelerar. O bolo fecal fica mais ressecado e o estímulo para evacuar diminui", explica Aline Amaro.

Ela destaca ainda que o fator emocional é um grande catalisador. "O estresse pré viagem, a ansiedade com horários, aeroportos e deslocamentos, além da dificuldade que muitas pessoas têm de usar banheiros fora de casa, completam o quadro. É uma soma de pequenas coisas que resulta na constipação do viajante", observa.

É possível reverter

Apesar disso, o problema costuma ser temporário e pode ser prevenido com atitudes simples. "Hidratação é fundamental. Beber água antes e durante a viagem ajuda muito, especialmente quando há consumo de café, álcool ou refrigerantes, que favorecem a desidratação", orienta a médica.

Outro ponto essencial é manter o consumo de fibras, mesmo fora de casa. "Frutas, saladas, legumes e alimentos integrais fazem diferença. Carregar opções práticas na bagagem, como castanhas, frutas in natura ou barrinhas, evita depender exclusivamente de lanchonetes e conveniências", sugere Aline.

Ela reforça também a importância de respeitar os sinais do corpo. "Sempre que surgir a vontade de evacuar, o ideal é ir ao banheiro. Segurar atrapalha o reflexo natural e piora o quadro", alerta. Caminhadas, alongamentos e pequenas pausas durante viagens longas também ajudam a manter o intestino ativo.

"Em resumo, seu intestino não precisa tirar férias só porque você está de férias. Com cuidados simples, é possível manter tudo funcionando bem e garantir conforto durante toda a viagem", conclui a coloproctologista.