Você come em pé, mexendo no celular ou em frente a TV? Isso pode estar sabotando sua dieta
A desatenção nas refeições pode afetar os mecanismos naturais de controle do apetite e favorecer os excessos
Muita gente aproveita o momento da refeição para assistir a uma série, ver vídeos na internet ou conferir as redes sociais. Embora pareça inofensivo, esse hábito pode ser um dos principais motivos pelos quais algumas pessoas têm dificuldade para emagrecer.
Entenda porque se distrair durante as refeições pode atrapalhar a perda de peso e prejudicar a saúde, e por que comer com atenção faz diferença.
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Por que comer distraído pode atrapalhar sua dieta?
Distrações durante as refeições podem atrapalhar o processo de emagrecimento ao comprometer a comunicação entre o cérebro e o corpo. De acordo com Giovanna Piauilino, nutricionista da AfroSaúde, esse hábito reduz a atenção à quantidade ingerida e retarda a sensação de saciedade, o que pode levar ao consumo de alimentos maior do que o necessário.
"Além disso, o ritmo acelerado imposto pela distração prejudica a mastigação adequada e retarda o início das respostas hormonais responsáveis pela sensação de plenitude, como a liberação de colecistoquinina e leptina, de modo que o organismo não registra a ingestão real a tempo de modular o apetite", informa.
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