Se você tem esses ingredientes na cozinha, você tem um tesouro: 8 pré-treinos potentes que substituem o whey protein
Alimentos ricos em gordura e açúcar adicionado devem ser evitados antes da atividade física
Quem malha buscando o ganho de massa muscular já deve saber que, para além do exercício físico, a alimentação tem papel fundamental para obter bons resultados. E dentre as opções de um cardápio diário, o pré-treino ganha destaque, afinal, ele é o responsável por fornecer toda a energia necessária para se ter um bom desempenho durante a atividade física.
Pensando nisso, o MinhaVida, juntamente com Tatiane Schallitz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, separou 8 opções caseiras e gostosas de pré-treino para quem quer ganhar massa muscular. Confira!
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O que comer para ganhar massa muscular?
Tatiane Schallitz explica que, para o ganho de massa muscular, é preciso manter uma boa relação entre alimentação e o exercício físico, um deve ajudar e complementar o outro. "Antes de treinar, é primordial investir em alimentos que fornecem uma boa fonte de energia, para que o treino possa ser potencializado e, consequentemente, garantir resultados rápidos".
Em síntese, os alimentos que mais se destacam em relação ao fornecimento de energia ao corpo são os carboidratos. A nutricionista lista:
- Cereais: aveia, granola, pão integral e arroz
- Raízes: batata-doce, mandioca e inhame
- Frutas: frutas frescas ou secas, sucos e geleias
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