Sem tempo? Veja 3 refeições rápidas para salvar um dia corrido

Tem dias em que a correria fala mais alto. Entre trabalho, compromissos e rotina apertada, cozinhar parece impossível. Mas isso não significa que você precise pular refeições ou recorrer apenas ao delivery.

Com alguns ingredientes simples e poucos minutos, dá para preparar pratos gostosos e que ajudam a salvar o dia.

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A seguir, confira 3 refeições rápidas para quando o tempo estiver curto, mas a fome não puder esperar.

1. Omelete de frigideira

Prática, versátil e pronta em poucos minutos.

A omelete é uma ótima opção para almoço ou jantar rápido. Além disso, você pode aproveitar ingredientes que já estão na geladeira.

Ingredientes

• 2 ovos.
• 1 fatia de queijo picada.
• Tomate em cubos.
• Orégano a gosto.
• Sal e pimenta-do-reino a gosto.
• Cheiro-verde (opcional).

Modo de preparo

1. Bata os ovos em um recipiente.
2. Depois, misture os demais ingredientes.
3. Despeje em uma frigideira antiaderente untada e cozinhe em fogo baixo.
4. Tampe a panela para acelerar o preparo.
5. Em cerca de 10 minutos, já está pronto.

2. Macarrão alho e óleo turbinado

Quando bate a pressa, o macarrão pode virar um verdadeiro aliado.

A versão alho e óleo fica ainda melhor com alguns ingredientes extras.

Ingredientes

• 200g de macarrão.
• 3 dentes de alho picados.
• 3 fatias de bacon.
• Azeite a gosto.
• Tomate-cereja cortado ao meio.
• Queijo ralado.
• Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

1. Cozinhe o macarrão conforme a embalagem.
2. Enquanto isso, frite o bacon com um fio de azeite.
3. Adicione o alho na frigideira e deixe dourar.
4. Adicione os tomates e refogue rapidamente.
5. Misture o macarrão já cozido, ajuste os temperos e finalize com queijo ralado.
6. Tudo fica pronto em cerca de 15 minutos.

3. Sanduíche quente de frango cremoso

Sim, sanduíche também pode virar refeição. O segredo está no recheio.

Ingredientes

• Pão de forma ou francês.
• Frango desfiado.
• Requeijão.
• Queijo muçarela.
• Tomate em rodelas.
• Orégano a gosto.

Modo de preparo

1. Misture o frango com o requeijão.
2. Depois, monte o sanduíche com queijo, tomate e orégano.
3. Leve à frigideira, sanduicheira ou airfryer por alguns minutos.
4. O resultado é uma refeição rápida e bem saborosa.

Como deixar as refeições mais práticas no dia a dia?

Algumas estratégias ajudam muito nos dias corridos.

Por exemplo:

• Deixar legumes já higienizados na geladeira.
• Congelar frango desfiado em pequenas porções.
• Manter ovos, massas e temperos básicos em casa.
• Apostar em receitas com poucos ingredientes.

No fim das contas, comer bem não precisa ser complicado. Com um pouco de praticidade, dá para preparar refeições rápidas e gostosas mesmo nos dias mais puxados.