Pouca gente sabe, mas essas frutas ajudam a ganhar músculos
Além de serem fonte de proteína, as frutas também auxiliam na recuperação após os treinos
Quando se trata de dieta para ganhar músculos, os principais alimentos que vem em nossa mente são frango e batata-doce, certo? A fama desses ingredientes não é em vão, já que são ingredientes ricos em proteínas e carboidratos, nutrientes essenciais para a hipertrofia.
No entanto, outros ingredientes também podem ser grandes aliados no processo de hipertrofia, como as frutas. Suas propriedades e nutrientes ajudam a complementar a alimentação e favorecem o ganho de massa muscular. Descubra!
Frutas que ajudam a ganhar músculos
Nutrientes como cálcio, vitaminas C e E, presentes nas frutas, desempenham um papel fundamental no ganho de massa muscular, pois contribuem para a recuperação e regeneração das fibras musculares após os treinos.
Além disso, frutas que contêm proteínas e carboidratos são excelentes fontes de energia e auxiliam na síntese proteica, tornando-se aliadas indispensáveis para quem busca a hipertrofia.
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Para isso, é necessário que as frutas estejam associadas a um plano alimentar individual e com maior quantidade de calorias, como explicou Isabella Farias, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, em entrevista prévia ao MinhaVida.
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