"Me alimento saudável, mas vivo com a barriga estufada": 6 hábitos que podem estar causando esse problema — e você nem imagina
Descubra atitudes do dia a dia que atrapalham a digestão e saiba como evitar o inchaço e o desconforto abdominal.
Você faz escolhas saudáveis, troca o refrigerante por água com limão, o fast food por uma salada caprichada, evita os industrializados… mas, mesmo assim, vive com a barriga estufada? Pois é, essa sensação incômoda e persistente de inchaço pode estar relacionada a hábitos que parecem inofensivos, mas que estão sabotando seu bem-estar de maneira silenciosa.
A boa notícia é que, com alguns ajustes simples na rotina, dá para aliviar (e até evitar) esse problema. A seguir, o nutricionista Wilian Moraes listou 6 comportamentos comuns que podem estar por trás da barriguinha inchada:
1. Mastigar mal os alimentos
Comer rápido e sem atenção é mais prejudicial do que parece. "A má mastigação impede que os alimentos sejam devidamente fragmentados na boca, onde a digestão já começa com a ação da amilase salivar. Sem esse preparo inicial, o estômago e o intestino precisam se esforçar mais para digerir esses alimentos", explica Wilian Moraes. O resultado é uma digestão incompleta, maior fermentação no intestino e, claro, a barriga estufada.
2. Falar demais ou tomar muito líquido durante as refeições
...
Veja também
Adeus prancha: este é o exercício de Pilates ideal para tonificar o abdômen depois dos 50
7 sinais de que a dor abdominal não está relacionada a gases
Esse é o café da manhã perfeito (E SAUDÁVEL) para o dia das mães
-1jyagk4e0mg4w.jpg)