Brownie fit sem ovo e sem banana: com 16 gramas de proteína e pronto em 30 segundos
Perfeito para quem está de dieta e quer bater a meta de proteína por dia.
Essa receita é uma opção prática, nutritiva e com bastante proteína, perfeita para quem busca um doce saudável e gostoso na dieta. Em apenas 30 segundos no micro-ondas, você terá um brownie de cacau que lembra um abraço quentinho.
Além do sabor, cada porção desse brownie tem 203 calorias e 16 gramas de proteína, oferecendo saciedade e aproveitamento nutricional superior em comparação aos doces tradicionais.
"Todo mundo sabe que a proteína tem um papel de destaque no ganho de massa muscular. Ela é a principal fornecedora dos aminoácidos necessários para reparar os micro danos causados nos músculos durante os treinamentos e, assim, promover a síntese de novas fibras musculares", explica a nutricionista Giovanna de Castro em um artigo anterior no MinhaVida.
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Como preparar esse brownie fit proteico
Você vai precisar de:
- 20gr de Aveia em flocos finos;
- 20gr de cacau em pó 70%;
- 1 colher de sopa de adoçante (sucralose);
- 5ml de azeite;
- 40ml de leite desnatado (que deve ser adicionado aos poucos até atingir a consistência desejada).
Depois, a massa vai para o micro-ondas por 30 segundos, e está pronta para comer. Veja a receita completa:
Tudo o que você precisa para ganhar massa muscular
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