Conheça dieta de desintoxicação de 21 dias de atriz americana
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Michelle Achkar
A atriz Gwyneth Paltrow é conhecida por manter uma rígida rotina de malhação e também por ser adepta de alimentação saudável, compartilhada em seu livro de culinária, declarações à imprensa e mais
recentemente em seu site pessoal, que mostra alguns dos seus segredos.
Pois a loura divulgou neste site que embarcou em uma dieta de desintoxicação de 21 dias, a fim de eliminar as toxinas do ano anterior e também dos excessos de fim de ano. Trata-se de uma dieta que propõe consumo de baixos índices de açúcares e de gordura e que foi batizada de "Clean" (limpeza, em português), criada pelo médico Alejandro Junger.
A atriz está consumindo duas porções de proteínas em forma de shake no café da manhã e também no jantar. No almoço, ela come uma combinação leve de vegetais e salada, ao lado de arroz integral, ervilhas e purê de abóbora, além de mais uma porção de proteína. O kit custa US$ 425, cerca de R$ 765.
Gwyneth também está ingerindo uma combinação de suplementos como probióticos, fibras de pó e substâncias para limpeza do fígado.
A atriz afirmou que já seguiu o plano no ano passado e, que devido aos ótimos resultados, está mantendo a dieta novamente. "Segui a 'Clean' o ano passado com excelente retorno, perdendo alguns quilos e começando o ano com mais saúde e energia", escreveu em seu site Goop.
Amêndoas: são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e fibras ao organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas
Foto: Getty Images
Maçã: alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso
Foto: Getty Images
Alimentos ricos em vitamina B: ricos em fibras e proteínas, com pouca gordura, alimentos com concentrações de vitamina B também levam mais tempo para serem digeridos, o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Não dispense ovos, feijões e outros, como espinafre
Foto: Getty Images
Pimenta: uma substância presente no alimento é apontada como aceleradora do metabolismo. Apenas não vale usar os molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito calóricos
Foto: Getty Images
Carnes magras: as proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo necessite usar mais calorias para a tarefa
Foto: Getty Images
Água: manter o corpo hidratado acelera o metabolismo além de ajudar a ganhar sensação de saciedade. Outros benefícios de beber água são o aumento da energia, ajudar na saúde em geral e ajudar a perder peso
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Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições
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Iogurte de baixas calorias: pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de perda de peso e ainda é rico em cálcio, que também colabora na tarefa
Foto: Getty Images
Chá-verde: os antioxidantes presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã
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Salmão: fornece ômega 3 ao organismo, um tipo de gordura essencial para manutenção do corpo. É bom para conferir aspecto de jovialidade ao rosto
