Sódio está presente em alto nível em cereais e saladas com molho

Cereais: uma xícara de cereais de passas pode parecer saudável, mas ultrapassa 340 miligramas de sódio. Mude para cereais de amaranto e acrescente algumas passas à mistura

Pão: é preciso ter cuidado com os níveis de sal entre as variedades de pão. Alguns podem chegar a 340 miligramas por porção, como duas fatias de centeio, que somam 600 miligramas

Queijo cottage: se uma pessoa escolhe o alimento para perder de peso, precisa saber que ele contém o equivalente a meia xícara de sódio (420 miligramas). O ideal é a substituição por iogurte natural, que tem somente 80 miligramas

Molhos: o molho marinara é de baixa caloria e rico em fibras, mas meia xícara de molho de tomate para macarrão chega a ter 540 miligramas de sódio. Olhe sempre a informação nutricional dos produtos nas prateleiras de supermercados

Salada cremosa: se a sua dieta saudável se consiste em comer bastante salada, ótimo. No entanto, atente-se para a forma como tempera a comida. Duas colheres de sopa de molho picante italiano somam 520 miligramas de sódio. Fazer molho caseiro é muito mais saudável