Shakes emagrecedores: 8 receitas deliciosas para incluir na dieta
Insira essas opções nutritivas no seu cardápio diário e perca peso mais rápido!
Nem sempre estamos satisfeitas com o nosso peso, certo? E, para acabar com esse desconforto, muitas vezes recorremos a dietas malucas, que não dão resultado e ainda prejudicam a nossa saúde. Por isso, os shakes emagrecedores se tornaram uma alternativa fácil e saborosa para o dia a dia.
Além de serem refrescantes no calor, eles são excelentes bebidas que promovem a saciedade aliada aos benefícios vitamínicos, termogênicos e diuréticos de diversas frutas e legumes. Se o seu objetivo é alcançar a boa forma, os shakes são ideais por conterem poucas calorias e promoverem uma satisfação prolongada. Confira!
Receitas práticas de shakes emagrecedores para o dia a dia
Shake energético
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi 2 fatias de mamão
- 1 colher (café) de levedo de cerveja
- 1/2 xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de flocos de arroz
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacaxi, o mamão, o levedo de cerveja e a água. Adicione os flocos de arroz e sirva.
Shake engana-fome
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 banana-maçã
- 1 maçã
- 1/2 mamão papaia
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- Adoçante a gosto
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a água de coco, a banana-maçã, a maçã, o mamão e o adoçante. Acrescente o gérmen de trigo e sirva.
Shake emagrecimento rápido
Ingredientes:
- 1 mamão
- 1 laranja
- 1 cenoura
- 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
- Gelo e adoçante a gosto
Modo de preparo:
Passe a cenoura e as frutas pela centrífuga. Misture tudo com iogurte, gelo e adoçante. Bata no liquidificador e sirva.
Shake hidratante
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- 1 colher (chá) de suco de limão
- 1/2 xícara (chá) de suco de abacaxi
- 2 xícaras (chá) de água
- 1 colher (sopa) de mel
- Gelo picado
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e sirva.
Shake de iogurte e frutas
Ingredientes:
- 2 bananas
- 1 xícara (chá) de suco de abacaxi
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
- Adoçante a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake saboroso de mamão
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto
Modo de preparo:
No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 1 colher (chá) de semente de linhaça, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, adoçante e gelo a gosto. Beba sem coar.
Shake gelado de morango
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em floco
- Adoçante a gosto
Modo de preparo:
No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, adoçante e gelo a gosto. Beba sem coar.
Shake vegano
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã com casca
- 1/2 mamão
- 1 copo (200 ml) de leite de soja
Modo de preparo:
Bata no liquidificador 1 banana, 1 maçã com casca e 1/2 mamão com 1 copo (200 ml) de leite de soja e gelo a gosto.
Turbine os seus shakes emagrecedores
Flocos de arroz: são o resultado do cozimento de grãos selecionados, prensados e secos. Possuem gordura vegetal, fibras e vitamina B na sua composição. Perfeitos para incluir nos shakes para emagrecer.
Linhaça: rica em fibras, a linhaça ainda combate o colesterol ruim e reforça as defesas do organismo. Uma dica é deixá-la de molho durante a noite antes de utilizá-la no shake.
Gérmen de trigo: com sabor neutro, ele pode ser utilizado como complemento em iogurtes, frutas e salgados. Mas cuidado: essa substância é rica em lipídios (gordura) e deve ser consumida com moderação.
Farelo de trigo: é a película externa da parte comestível do grão de trigo, sendo rico em fibras insolúveis.
Texto: Vítor Ferreira | Edição: Renata Rocha
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