No inverno, abuse de alimentos quentes e menos calóricos

Vitamina quente com banana, leite de amêndoas e canela: bata tudo no liquidificador com lascas de amêndoas, para ficar mais crocante. O leite de amêndoas é facilmente encontrado em supermercados e casas de produtos naturais. Por ser uma semente oleaginosa, é rica em ômegas e magnésio. Já a banana é rica em potássio e magnésio, que ajudam a combater as cãibras no frio em virtude da falta de exercícios. No fim da preparação acrescente um pouco de canela, indicada para acelerar o metabolismo

Sopa de tomate, alecrim e pimenta-rosa: o tomate é rico em licopeno. Se colocar na preparação um pouco de azeite extravirgem ajuda a absorver os nutrientes do tomate. O alecrim pode melhorar a circulação e aumenta o fluxo de oxigênio no sangue e pulmões, além de eliminar toxinas, já que no frio as pessoas têm menos vontade de se exercitar e acumulam mais toxinas. A pimenta-rosa ajuda a prevenir doenças, principalmente para quem está com a imunidade baixa ou possui estados depressivos. Também libera endorfinas analgésicas, indicadas em quem possui enxaqueca

Bombom de alfarroba: a alfarroba é uma semente e pode substituir o chocolate normal, inclusive tem aparência semelhante. O melhor é que a alfarroba não tem lactose nem açúcar e é rica em vitaminas do complexo B, que ativam o sistema nervoso central e ajuda na concentração

Banana passa com alfarroba A banana passa é uma ótima opção quando bater aquela vontade de doce. Derreta um pouco de alfarroba e coloque por cima da preparação

Chá de cravo, canela e laranja: os chás são indicados no inverno, já que bebemos menos água. A laranja é antioxidante, rica em vitamina C. No entanto, se tomar um chá com cravo não saia no frio, a nutricionista afirma que pode haver choque térmico

Geleia de pimenta-malagueta A pimenta ajuda a acelerar o metabolismo, queimar gorduras e ajuda no bom humor

Maçã com pera, cravo e mel silvestre ao forno: corte as frutas em lascas bem fininhas e coloque-as no forno com cravo e mel. Deixe por cinco minutos no forno. A pera e a maçã são da mesma família e ricas em pectina, que auxilia no processo de digestão. Também possuem ácido málico, indicado para tratar a hipoglicemia. O mel silvestre é rico em aminoácidos e possuem mais nutrientes e vitaminas

Cappuccino de cacau: uma boa alternativa para uma preparação menos calórica é usar cacau para substituir o chocolate em pó, pois além de menos calórico, possui mais nutrientes. O leite integral pode ser substituído pelo leite de arroz ou leite desnatado. O leite de arroz é uma proteína vegetal e quase isento de gordura se comparado com o de vaca. Uma xícara de cappuccino normal tem cerca de 240 calorias, já o indicado pela especialista tem 75

Sopa de cenoura com cúrcuma e gengibre: basta cozinhar a cenoura, temperar com azeite e usar na preparação leite de arroz ou água. O leite de arroz é indicado para quem tem intolerância à lactose ou à proteína do leite. A cúrcuma é uma especiaria anti-inflamatória e indicada no frio, quando a tendência é ficarmos mais gripados. O gengibre é benéfico para o sistema digestivo, ajuda na queima de gorduras e pode acelerar o metabolismo na eliminação de toxinas

Chá de alecrim e grãos de mostarda: mostarda ajuda na proteção pulmonar, além de ser rica em selênio e zinco, minerais antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce. O alecrim é desintoxicante e ajuda na queima de gordura