Cristina Ponce, instrutora de Pilates: "Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você"
Rotina de pilates na cadeira trabalha o core de forma segura e eficaz, sendo perfeita para quem precisa manter o equilíbrio durante o exercício.
Envelhecer não significa abandonar os exercícios físicos. Na verdade, é justamente o contrário: com o passar dos anos, manter-se ativo torna-se ainda mais importante para preservar a força, o equilíbrio e a independência, prevenindo quedas e lesões. Mas também é verdade que as necessidades mudam, e o que fazíamos sem pensar duas vezes aos 30 anos pode exigir mais cautela e adaptação aos 60.
Um dos medos mais comuns entre pessoas com mais de 60 anos é perder o equilíbrio durante o exercício. O receio de cair, de não conseguir se manter estável ou simplesmente a insegurança de não ter um apoio por perto leva muitas pessoas a não fazerem nada. E isso é um erro, porque existem alternativas perfeitamente adaptadas a essas necessidades.
Cristina Ponce, instrutora de Pilates na Rosita Longevity, compartilhou um vídeo no Instagram com uma rotina especialmente desenvolvida para pessoas com mais de 60 anos que têm receio de se exercitar sem apoio. Esses três exercícios são simples, eficazes e, acima de tudo, seguros, pois permitem trabalhar o core sem abrir mão do suporte oferecido por uma cadeira.
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Por que o treinamento do core é tão importante após os 60 anos?
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