Corrida ajuda a reduzir estresse e ansiedade, aponta estudo
Panorama nacional mostra que saúde mental é uma das principais motivações para correr no Brasil
Corrida ajuda a reduzir estresse e ansiedade
A corrida de rua tem se consolidado como uma aliada importante da saúde mental dos brasileiros. De acordo com o Panorama da Corrida no Brasil - 4ª edição, a redução do estresse e da ansiedade aparece entre os principais benefícios percebidos por quem pratica a modalidade de forma regular, especialmente após os 30 anos.
O documento revela que, para uma parcela significativa dos corredores, a motivação para iniciar ou manter os treinos vai além do condicionamento físico. A corrida surge como uma estratégia de enfrentamento da rotina intensa, da sobrecarga de trabalho e das pressões do dia a dia, funcionando como um espaço de pausa, autocuidado e reorganização emocional.
Segundo o panorama, a prática regular está associada a sensações de bem-estar, melhora do humor e aumento da disposição mental. Muitos participantes relatam que correr ajuda a "esvaziar a mente", controlar a ansiedade e lidar melhor com situações de estresse, sobretudo em períodos de maior exigência profissional ou pessoal.
Outro ponto destacado no estudo é o papel da corrida como atividade individual e acessível, o que facilita a adesão mesmo para quem não se identifica com esportes coletivos ou ambientes fechados. O contato com espaços abertos, aliado ao ritmo repetitivo do movimento, contribui para um estado de concentração que favorece o equilíbrio emocional.
O levantamento também indica que corredores que mantêm uma rotina consistente tendem a perceber benefícios mais duradouros na saúde mental. A regularidade, mais do que a intensidade, aparece como fator-chave para o impacto positivo sobre ansiedade e estresse. Distâncias curtas e treinos moderados já são suficientes para gerar efeitos perceptíveis no bem-estar.
Corrida e qualidade de vida
Além disso, o panorama aponta que a corrida tem sido incorporada como parte de uma estratégia mais ampla de qualidade de vida. Muitos praticantes relatam melhora no sono, maior sensação de controle da própria rotina e aumento da motivação para outras escolhas saudáveis, como alimentação equilibrada e redução do sedentarismo.
Especialistas destacam que o efeito da corrida sobre a saúde mental está ligado à combinação de fatores fisiológicos e comportamentais. A liberação de endorfinas, a sensação de progresso e o cumprimento de metas pessoais ajudam a fortalecer a autoconfiança e a resiliência emocional.
Ao evidenciar a relação entre corrida, estresse e ansiedade, o Panorama da Corrida no Brasil reforça que a modalidade vai além do esporte. Ela se afirma como uma ferramenta simples e eficaz de cuidado integral, cada vez mais presente na rotina de quem busca equilíbrio entre corpo e mente.
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